張適宇 2017/04/10 訓練日誌 | Marathon's World

張適宇南投
ID 275357

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4.0 km | 00:31:06 | 07:44/km

日期: 2017-04-10 20:18 - 總爬升: 132 m - 平均心率: 142 - 卡路里: 232 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 27°C - 濕度: 77%

Pace: 02'47" / 08'13" / 07'42" / 07'22" / 10'31" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'43"

(07'43")

07'43" (+00'23")

1000 / 1000

2

08'09"

(15'52")

08'09" (+00'49")

1000 / 2000

3

07'42"

(23'34")

07'42" (+00'22")

1000 / 3000

4

07'20"

(30'54")

07'20"

1000 / 4000

5

00'11"

(31'06")

12'03" (+04'43")

16 / 4016

久違了傍晚跑....拖著福態的體型，真是....

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 16.09 km

PUMA IGNITE 累積 : 522.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	02'47"	00:02'47"
2	08'13"	00:11'00"
3	07'42"	00:18'42"
4	07'22"	00:26'04"
4.0	12'18"	00:26'16"

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