Nyls Lin 2013/09/07 訓練日誌 | Marathon's World

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103.8 km | 09:16:03 | 11.2 km/h

日期: 2013-09-07 07:10 - 總爬升: 2062 m - 卡路里: 2355.32 Cal

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陽明山P字山道，只完成2P下次再接再厲！

9月累積里程 : 365.36 km

Locomo 上傳 | 11 years ago

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里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	1.0	-4.5 %
2	327.3	3.5 %
3	720.0	5.3 %
4	240.0	-1.6 %
5	90.0	2.4 %
6	46.8	1.4 %
7	400.0	-1.0 %
8	1800.0	1.8 %
9	1800.0	3.6 %
10	1800.0	-1.4 %
11	1800.0	1.6 %
12	17.9	-1.0 %
13	14.6	7.2 %
14	8.0	12.6 %
15	6.7	7.3 %
16	7.5	7.6 %
17	6.5	8.9 %
18	7.7	11.5 %
19	12.1	-9.4 %
20	8.3	11.1 %
21	10.8	7.5 %
22	8.5	7.9 %
23	5.8	12.0 %
24	5.4	9.6 %
25	6.7	11.2 %
26	5.9	14.3 %
27	6.0	9.8 %
28	12.5	-7.4 %
29	34.3	-5.2 %
30	37.5	-6.3 %
31	35.3	-7.8 %
32	23.7	-6.6 %
33	30.0	-5.3 %
34	35.6	-8.6 %
35	26.1	-11.3 %
36	36.7	-6.4 %
37	25.2	-3.4 %
38	32.4	-6.9 %
39	39.1	-6.9 %
40	46.8	-5.6 %
41	21.2	-9.9 %
42	34.6	-6.7 %
43	27.7	-4.4 %
44	23.5	-3.8 %
45	8.6	6.8 %
46	2.7	-5.6 %
47	4.5	-7.0 %
48	6.7	-8.4 %
49	18.1	-4.7 %
50	11.1	4.8 %
51	12.5	5.8 %
52	5.8	9.9 %
53	7.6	6.8 %
54	8.0	10.3 %
55	6.8	29.0 %
56	8.0	10.7 %
57	10.3	13.0 %
58	7.8	7.0 %
59	9.4	9.0 %
60	7.4	-14.2 %
61	25.7	-20.0 %
62	28.1	-10.8 %
63	11.1	-2.7 %
64	37.5	-14.3 %
65	11.6	-20.9 %
66	7.9	13.8 %
67	11.6	-5.8 %
68	9.9	32.3 %
69	13.2	14.2 %
70	15.3	7.6 %
71	9.5	31.0 %
72	6.3	14.9 %
73	6.0	11.3 %
74	6.2	57.0 %
75	9.7	32.3 %
76	7.1	-10.0 %
77	37.5	-11.1 %
78	29.8	-18.2 %
79	25.0	-12.1 %
80	21.6	-38.5 %
81	19.5	-27.0 %
82	23.1	-47.6 %
83	36.4	-4.7 %
84	39.6	-16.2 %
85	45.6	-6.4 %
86	25.7	-18.5 %
87	24.5	14.0 %
88	6.9	-18.2 %
89	16.5	-4.5 %
90	14.3	-4.8 %
91	9.9	8.6 %
92	10.3	-6.2 %
93	15.9	8.5 %
94	10.1	14.0 %
95	19.1	17.6 %
96	18.7	-8.2 %
97	13.1	-6.0 %
98	12.4	7.5 %
99	12.1	3.7 %
100	9.8	5.3 %
101	13.5	-3.7 %
102	24.5	9.2 %
103	13.1	6.8 %
103.8	9.9	-6.3 %

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

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10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

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10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

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10.3 km | 00:47:37 | 04:38/km

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10.1 km | 00:47:44 | 04:43/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

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10.1 km | 00:48:54 | 04:49/km

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10.1 km | 00:50:29 | 04:59/km

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10.2 km | 00:48:30 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽 - 25.0 km
成績 : 02:20:17

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12.8 km | 01:48:20 | 08:26/km

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5.0 km | 00:32:51 | 06:33/km

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5.0 km | 00:33:16 | 06:38/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.0 km | 00:14:23 | 07:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.1 km | 00:06:35 | 06:13/km