8.3 km | 00:42:03 | 05:03/km日期: 2017-04-27 05:51 - 地點: 台江大道 - 天氣: 微微涼快 - 平均心率: 135 - 卡路里: 488 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 86%
Pace: 05'11" / 05'10" / 06'15" / 05'35" / 04'48" / 04'31" / 04'26" / 04'23" / 05'30" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'10" (+00'46") | 1051 / 1051 |
| 2 | | 05'09" (+00'45") | 1008 / 2060 |
| 3 | | 06'16" (+01'52") | 1001 / 3061 |
| 4 | | 05'32" (+01'08") | 996 / 4058 |
| 5 | | 04'45" (+00'21") | 1007 / 5065 |
| 6 | | 04'32" (+00'08") | 1003 / 6068 |
| 7 | | 04'24" | 996 / 7065 |
| 8 | | 04'24" | 992 / 8057 |
| 9 | | 04'29" (+00'05") | 330 / 8388 |
基本訓練
今天半路遇到陳伯,與陳伯一起邊跑邊聊天,今天的陳伯有跑的比較快喔,跑到6分速了,繼續加油!!!
後半段依舊是跑4分半,禮拜天要跑半馬了,是應該要減量跑!!!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
| 最大心率為175 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
313.22 km 
第二代小藍Y拖#39 累積 :
1253.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'11" | 00:05'11" |
| 2 | 05'10" | 00:10'21" |
| 3 | 06'15" | 00:16'36" |
| 4 | 05'35" | 00:22'11" |
| 5 | 04'48" | 00:26'59" |
| 6 | 04'31" | 00:31'30" |
| 7 | 04'26" | 00:35'56" |
| 8 | 04'23" | 00:40'19" |
| 8.3 | 05'30" | 00:42'03" |
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