王啟峰 2013/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

王啟峰宜蘭
ID 8502

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3.0 km | 00:14:16 | 04:47/km

日期: 2013-11-06 09:28 - 地點: 直潭 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 191 - 卡路里: 310 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 89%

Pace: 04'22" / 04'52" / 05'09" /

常年訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 127.43 km

MIZUNO Wave Sayonara 8KN-31409 累積 : 691.3 km

XT 上傳 | 11 years ago

顧聰明 (錸德慢跑社）, 薛武忠和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'22"	00:04'22"
2	04'52"	00:09'14"
3.0	05'09"	00:14'16"

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