黃獻輝 2017/04/29 訓練日誌 | Marathon's World

黃獻輝高雄
ID 215043

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10.0 km | 00:45:17 | 04:31/km

大坪頂海味路跑

官方成績
日期	2017-04-29
成績	00:45:17
總名次	8 / 1228
分組名次	- / 235
平均速度	04:31/km

日期: 2017-04-29 15:59 - 平均心率: 167 - 卡路里: 561 Cal - 總步數: 8764 - 平均步頻: 193 - 平均步幅: 118 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

03'31"

(03'31")

03'30"

1002 / 1002

167 / 170

2

03'31"

(07'02")

03'30"

1002 / 2005

167 / 170

3

03'31"

(10'33")

03'30"

1002 / 3008

167 / 170

4

04'06"

(14'39")

04'05" (+00'35")

1000 / 4008

169 / 144

5

04'27"

(19'06")

04'24" (+00'54")

1008 / 5017

167 / 135

展開計圈分析

高雄

黃獻輝

·

賽後評分: 整體來說算不錯,但第一個補給站太近了第二個補給站又太遠了不太符合需求
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 90.37 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

鄭文煥, 梁澤鈞和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 129~ 169

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'29"	00:03'29"
2	04'05"	00:07'34"
3	04'27"	00:12'01"
4	04'24"	00:16'25"
5	04'28"	00:20'53"
6	04'27"	00:25'20"
7	04'28"	00:29'48"
8	04'39"	00:34'27"
9	04'32"	00:38'59"
10	04'23"	00:43'22"
10.4	04'45"	00:45'18"

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