Alan Kuo 2017/04/29 訓練日誌 | Marathon's World

Alan Kuo 台南
ID 1541

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13.5 km | 01:02:00 | 04:36/km

日期: 2017-04-29 20:42 - 地點: 體育場 - 天氣: 舒服的天氣 - 卡路里: 733 Cal - 平均步頻: 177

Pace: 05'13" / 04'42" / 04'43" / 04'39" / 04'42" / 04'35" / 04'44" / 04'49" / 04'36" / 04'28" / 04'32" / 04'12" / 04'19" / 03'50" /

這星期來又是感冒，又遇到老爸急診住院，開刀...這幾天還得兼做看護，跑步的時間變得很少...
趁著晚上弟弟替換做看護，為了下星期天的全球路跑，晚上趕快去跑一下...
太久沒跑腿力和心率都退化了，剛開始跑真的是很累,還好身體熱了後就比較順了。
先跑第8道逆時鐘半小時，再跑外面順時鐘方向，半小時後收工。

4月累積里程 : 147.17 km

NIKE ZOOM STREAK 6 累積 : 707.0 km

Epson 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, 侯威傑和其他 15 人說推

·

大頭泳麟哥辛苦了，希望伯父早日康復…

2017-04-30 06:46 ·

1 個人推

Alan Kuo 謝謝俊智的祝福。我爸應該明天就可出院了。

2017-04-30 08:06 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	04'42"	00:09'55"
3	04'43"	00:14'38"
4	04'39"	00:19'17"
5	04'42"	00:23'59"
6	04'35"	00:28'34"
7	04'44"	00:33'18"
8	04'49"	00:38'07"
9	04'36"	00:42'43"
10	04'28"	00:47'11"
11	04'32"	00:51'43"
12	04'12"	00:55'55"
13	04'19"	01:00'14"
13.5	03'52"	01:02'00"

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