游書豪 2017/04/30 訓練日誌 | Marathon's World

游書豪新北市
ID 313250

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:49:56 | 05:12/km | 第1半馬

2017 第27屆金城桐花盃全國路跑賽

官方成績
日期	2017-04-30
成績	01:49:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'57")

00:26'57" (+04'02")

00:53'13" (+00'29")

10 km

(00:53'13")

00:26'16" (+03'21")

15 km

(01:23'02")

00:29'49" (+06'54")

00:52'44"

20 km

(01:45'57")

00:22'55"

Finish

(01:49:56)

日期: 2017-04-30 06:28 - 總爬升: 676 m - 地點: 頂埔國小-安坑路 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1196 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 19°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'45"

(04'45")

04'45" (+00'24")

1000 / 1000

2

04'42"

(09'27")

04'42" (+00'21")

1000 / 2000

3

05'40"

(15'08")

05'40" (+01'19")

1000 / 3000

4

05'08"

(20'16")

05'08" (+00'47")

1000 / 4000

5

06'40"

(26'57")

06'40" (+02'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

總20 分10

賽後評分: Good
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 249.71 km

Adidas tempo 8 累積 : 1179.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Vanessa, 梁澤鈞和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'46"	00:04'46"
2	04'42"	00:09'28"
3	05'41"	00:15'09"
4	05'08"	00:20'17"
5	06'40"	00:26'57"
6	05'33"	00:32'30"
7	05'21"	00:37'51"
8	05'18"	00:43'09"
9	05'39"	00:48'48"
10	04'25"	00:53'13"
11	04'26"	00:57'39"
12	05'48"	01:03'27"
13	06'50"	01:10'17"
14	07'23"	01:17'40"
15	05'22"	01:23'02"
16	05'23"	01:28'25"
17	04'22"	01:32'47"
18	04'24"	01:37'11"
19	04'24"	01:41'35"
20	04'22"	01:45'57"
20.9	04'23"	01:49'57"

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