Justin Chu 2017/05/04 訓練日誌 | Marathon's World

Justin Chu 高雄
ID 4344

67 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

10.0 km | 01:04:13 | 06:24/km

日期: 2017-05-04 16:22 - 總爬升: 168 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 586 Cal - 總步數: 10947 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 85%

Pace: 06'38" / 05'35" / 05'39" / 05'42" / 06'15" / 06'51" / 07'12" / 07'59" / 06'23" / 05'41" / 09'40" /

山上跑跑，今天爆熱><
哈哈!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 77.08 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Justin Chu, N. Pennarun 和其他 22 人說推

·

觀看另 3 則留言

人渝🏊‍♀️🐟 早安
週五順心平安快樂^_^

2017-05-05 09:43 ·

1 個人推

Justin Chu 施勝元：運動愉快!!
Sandy Lin ：晚安!!
J L：我負責吃肉粽....
人渝公主：周一晚安，讚!!

2017-05-08 23:13 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	05'35"	00:12'13"
3	05'39"	00:17'52"
4	05'42"	00:23'34"
5	06'15"	00:29'49"
6	06'51"	00:36'40"
7	07'12"	00:43'52"
8	07'59"	00:51'51"
9	06'23"	00:58'14"
10	05'41"	01:03'55"
10.0	09'27"	01:04'13"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km