童建復 2017/05/06 訓練日誌 | Marathon's World

童建復台中
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恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 05:28:00 | 07:46/km | 第10馬

『奔騰南湖~飛躍100』南湖國小創校百周年校慶馬拉松

官方成績
日期	2017-05-06
成績	05:28:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'48")

00:31'48" (+00'34")

01:07'08"

10 km

(01:07'08")

00:35'20" (+04'06")

15 km

(01:43'31")

00:36'23" (+05'09")

01:07'37" (+00'29")

20 km

(02:14'45")

00:31'14"

25 km

(02:54'46")

00:40'01" (+08'47")

01:20'52" (+13'44")

30 km

(03:35'37")

00:40'51" (+09'37")

35 km

(04:20'20")

00:44'43" (+13'29")

01:27'19" (+20'11")

40 km

(05:02'56")

00:42'36" (+11'22")

Finish

(05:28:00)

日期: 2017-05-06 06:03 - 總爬升: 1034 m - 卡路里: 2854 Cal - 總步數: 46923 - 平均步頻: 140 - 平均步幅: 90 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'48"

(05'48")

05'47" (+00'40")

1000 / 1000

171 / 100

2

05'40"

(11'28")

05'39" (+00'32")

1000 / 2001

172 / 102

3

05'48"

(17'16")

05'46" (+00'39")

1004 / 3005

172 / 100

4

07'26"

(24'42")

07'22" (+02'15")

1008 / 4014

161 / 84

5

07'06"

(31'48")

07'05" (+01'58")

1002 / 5016

165 / 85

展開計圈分析

6

08'33"

(40'21")

08'30" (+03'23")

1004 / 6020

134 / 87

7

05'40"

(46'01")

05'37" (+00'30")

1007 / 7028

172 / 102

8

06'56"

(52'57")

06'54" (+01'47")

1003 / 8031

151 / 95

9

09'09"

(01:02'06")

09'07" (+04'00")

1003 / 9035

118 / 92

10

05'10"

(01:07'16")

05'07"

1009 / 10044

171 / 113

11

06'04"

(01:13'20")

06'01" (+00'54")

1006 / 11050

166 / 99

12

08'02"

(01:21'22")

08'01" (+02'54")

1001 / 12052

139 / 89

13

07'55"

(01:29'17")

07'53" (+02'46")

1002 / 13055

144 / 87

14

08'46"

(01:38'03")

08'43" (+03'36")

1004 / 14060

123 / 92

15

05'43"

(01:43'46")

05'40" (+00'33")

1006 / 15066

171 / 102

16

05'55"

(01:49'41")

05'54" (+00'47")

1001 / 16067

170 / 99

17

07'12"

(01:56'53")

07'09" (+02'02")

1005 / 17073

145 / 95

18

05'45"

(02:02'38")

05'42" (+00'35")

1005 / 18079

175 / 99

19

06'41"

(02:09'19")

06'37" (+01'30")

1007 / 19087

149 / 100

20

05'43"

(02:15'02")

05'42" (+00'35")

1002 / 20089

174 / 100

21

06'47"

(02:21'49")

06'45" (+01'38")

1004 / 21094

157 / 94

22

08'35"

(02:30'24")

08'34" (+03'27")

1000 / 22095

126 / 92

23

08'00"

(02:38'24")

07'57" (+02'50")

1006 / 23101

147 / 85

24

07'32"

(02:45'56")

07'31" (+02'24")

1001 / 24102

150 / 88

25

09'47"

(02:55'43")

09'46" (+04'39")

1001 / 25104

119 / 85

26

09'39"

(03:05'22")

09'37" (+04'30")

1002 / 26106

125 / 82

27

11'45"

(03:17'07")

11'44" (+06'37")

1000 / 27106

113 / 74

28

05'51"

(03:22'58")

05'48" (+00'41")

1008 / 28114

168 / 102

29

05'56"

(03:28'54")

05'54" (+00'47")

1005 / 29120

170 / 99

30

07'11"

(03:36'05")

07'10" (+02'03")

1000 / 30120

148 / 93

31

05'58"

(03:42'03")

05'57" (+00'50")

1002 / 31123

172 / 97

32

10'06"

(03:52'09")

10'01" (+04'54")

1007 / 32131

119 / 83

33

10'09"

(04:02'18")

10'05" (+04'58")

1005 / 33136

122 / 80

34

12'11"

(04:14'29")

12'07" (+07'00")

1005 / 34142

103 / 79

35

06'50"

(04:21'19")

06'48" (+01'41")

1003 / 35146

166 / 87

36

09'15"

(04:30'34")

09'12" (+04'05")

1005 / 36151

136 / 79

37

11'27"

(04:42'01")

11'25" (+06'18")

1002 / 37153

116 / 74

38

06'30"

(04:48'31")

06'28" (+01'21")

1002 / 38156

165 / 93

39

06'27"

(04:54'58")

06'25" (+01'18")

1003 / 39159

164 / 94

40

09'43"

(05:04'41")

09'42" (+04'35")

1001 / 40161

128 / 80

41

13'23"

(05:18'04")

13'20" (+08'13")

1002 / 41163

99 / 75

42

06'59"

(05:25'03")

06'58" (+01'51")

1000 / 42163

160 / 89

43

09'32"

(05:34'35")

32'46" (+27'39")

290 / 42454

49 / 62

賽後評分: 雖然很熱路線很硬但整體還不錯
給 5 星

5月累積里程 : 119.42 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

王官菁, 美美劉和其他 23 人說推

·

洪永昇恭喜童兄再抓一馬！

2017-05-06 21:24 ·

巧玲恭喜完賽

2017-05-07 13:55 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'40"	00:11'28"
3	05'48"	00:17'16"
4	07'22"	00:24'38"
5	07'10"	00:31'48"
6	08'28"	00:40'16"
7	05'40"	00:45'56"
8	06'57"	00:52'53"
9	09'05"	01:01'58"
10	05'10"	01:07'08"
11	06'02"	01:13'10"
12	08'00"	01:21'10"
13	07'49"	01:28'59"
14	08'36"	01:37'35"
15	05'56"	01:43'31"
16	06'00"	01:49'31"
17	07'06"	01:56'37"
18	05'44"	02:02'21"
19	06'40"	02:09'01"
20	05'44"	02:14'45"
21	06'21"	02:21'06"
22	09'00"	02:30'06"
23	07'13"	02:37'19"
24	08'15"	02:45'34"
25	09'12"	02:54'46"
26	09'43"	03:04'29"
27	12'10"	03:16'39"
28	05'54"	03:22'33"
29	05'58"	03:28'31"
30	07'06"	03:35'37"
31	05'56"	03:41'33"
32	09'41"	03:51'14"
33	09'51"	04:01'05"
34	12'34"	04:13'39"
35	06'41"	04:20'20"
36	09'06"	04:29'26"
37	11'45"	04:41'11"
38	06'36"	04:47'47"
39	06'19"	04:54'06"
40	08'50"	05:02'56"
41	11'10"	05:14'06"
42	10'02"	05:24'08"
42.3	37'51"	05:35'09"

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