黃文昱 2017/05/07 訓練日誌 | Marathon's World

黃文昱宜蘭
ID 4739

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半馬 | 01:50:12 | 05:13/km | 第10半馬

2017國際奧林匹克路跑

官方成績
日期	2017-05-07
成績	01:50:12
總名次	260 / 2649
分組名次	79 / 583
平均速度	05:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'53")

00:25'53" (+00'09")

00:51'57"

10 km

(00:51'57")

00:26'04" (+00'20")

15 km

(01:17'41")

00:25'44"

00:53'18" (+01'21")

20 km

(01:45'15")

00:27'34" (+01'50")

Finish

(01:50:12)

日期: 2017-05-07 05:29 - 平均心率: 178 - 卡路里: 1272 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 85%

宜蘭

黃文昱

·

步頻:185 步/分鐘

賽前宣言: !!

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 52.01 km

MIZUNO WAVE PRORUNNER 16 累積 : 2199.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

A-Ray, 梁智能和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	04'54"	00:10'18"
3	05'17"	00:15'35"
4	05'04"	00:20'39"
5	05'14"	00:25'53"
6	05'06"	00:30'59"
7	05'13"	00:36'12"
8	05'17"	00:41'29"
9	05'13"	00:46'42"
10	05'15"	00:51'57"
11	05'03"	00:57'00"
12	04'57"	01:01'57"
13	05'05"	01:07'02"
14	05'07"	01:12'09"
15	05'32"	01:17'41"
16	05'28"	01:23'09"
17	05'41"	01:28'50"
18	05'33"	01:34'23"
19	05'22"	01:39'45"
20	05'30"	01:45'15"
20.9	05'13"	01:50'11"

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