Barry (錸德竹22晨跑團) 2017/05/06 訓練日誌

Barry (錸德竹22晨跑團) 新竹
ID 3073

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Barry (錸德竹22晨跑團)

全馬 | 04:42:35 | 06:41/km | 第42馬

『奔騰南湖~飛躍100』南湖國小創校百周年校慶馬拉松

官方成績
日期	2017-05-06
成績	04:42:35
總名次	108 / 778
分組名次	45 / 248
平均速度	06:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'27")

00:30'27" (+02'02")

01:01'23"

10 km

(01:01'23")

00:30'56" (+02'31")

15 km

(01:34'25")

00:33'02" (+04'37")

01:01'27" (+00'04")

20 km

(02:02'50")

00:28'25"

25 km

(02:38'02")

00:35'12" (+06'47")

01:11'13" (+09'50")

30 km

(03:14'03")

00:36'01" (+07'36")

35 km

(03:54'42")

00:40'39" (+12'14")

01:13'47" (+12'24")

40 km

(04:27'50")

00:33'08" (+04'43")

Finish

(04:42:35)

日期: 2017-05-06 06:03 - 總爬升: 898 m - 地點: 南湖國小 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 150 - 卡路里: 2317 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 23°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'49"

(05'49")

05'49" (+01'17")

1000 / 1000

05'18"

(11'07")

05'18" (+00'46")

1000 / 2000

05'15"

(16'23")

05'15" (+00'43")

1000 / 3000

07'01"

(23'25")

07'01" (+02'29")

1000 / 4000

07'02"

(30'27")

07'02" (+02'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 更衣室設在操場旁，遇水變成泥濘地，腳沒法洗乾淨，應該放個棧板。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 311.84 km

Mizuno Rider19(橘紅) 累積 : 2251.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), 紀華志(紀小志) 和其他 8 人說推

留言

Anne 掰腳跑很快耶！恭喜完賽 !

2017-05-07 13:41 ·

1 個人推

Barry (錸德竹22晨跑團) 哈哈，喝醉了的關係...

2017-05-07 19:53 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	05'18"	00:11'07"
3	05'16"	00:16'23"
4	07'02"	00:23'25"
5	07'02"	00:30'27"
6	07'56"	00:38'23"
7	05'19"	00:43'42"
8	06'11"	00:49'53"
9	06'58"	00:56'51"
10	04'32"	01:01'23"
11	06'52"	01:08'15"
12	07'00"	01:15'15"
13	06'35"	01:21'50"
14	07'55"	01:29'45"
15	04'40"	01:34'25"
16	04'59"	01:39'24"
17	06'01"	01:45'25"
18	05'25"	01:50'50"
19	06'29"	01:57'19"
20	05'31"	02:02'50"
21	05'57"	02:08'47"
22	07'21"	02:16'08"
23	07'12"	02:23'20"
24	07'12"	02:30'32"
25	07'30"	02:38'02"
26	08'14"	02:46'16"
27	09'09"	02:55'25"
28	07'10"	03:02'35"
29	05'00"	03:07'35"
30	06'28"	03:14'03"
31	06'39"	03:20'42"
32	09'47"	03:30'29"
33	07'56"	03:38'25"
34	09'51"	03:48'16"
35	06'26"	03:54'42"
36	08'27"	04:03'09"
37	08'59"	04:12'08"
38	04'54"	04:17'02"
39	05'01"	04:22'03"
40	05'47"	04:27'50"
41	05'20"	04:33'10"
42	06'53"	04:40'03"
42.4	06'27"	04:42'38"