建智(魯夫) 2017/05/07 訓練日誌 | Marathon's World

建智(魯夫) 桃園
ID 278613

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16.4 km | 02:03:34 | 07:31/km

日期: 2017-05-07 08:20 - 總爬升: 279 m - 地點: 湖口老街 - 天氣: 超級熱 - 平均心率: 154 - 卡路里: 785 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 25°C - 濕度: 87%

Pace: 06'40" / 07'55" / 08'22" / 13'59" / 16'42" / 10'17" / 18'11" / 06'19" / 06'11" / 05'52" / 07'28" / 09'26" / 58'13" / 08'02" / 11'06" / 13'27" / 10'41" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'40"

(06'40")

06'40" (+00'48")

1000 / 1000

2

07'55"

(14'35")

07'55" (+02'03")

1000 / 2000

3

08'22"

(22'57")

08'22" (+02'30")

1000 / 3000

4

06'50"

(29'48")

06'50" (+00'58")

1000 / 4000

5

07'20"

(37'08")

07'20" (+01'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

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建智(魯夫)

·

開心的山路團練⋯真的累到嫑嫑的
人數最多的一次⋯熱翻了😥😥😥
#新竹湖口桐花季
#六分速快樂慢跑團魯夫

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 101.60 km

TCX 上傳 | 7 years ago

林傳銘, Chia Wei Hsu 和其他 14 人說推

·

李崧豪智哥~晚安愉快

2017-05-09 00:09 ·

1 個人推

建智(魯夫) 豪弟早安

2017-05-09 06:01 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	07'55"	00:14'35"
3	08'22"	00:22'57"
4	13'59"	00:36'56"
5	16'42"	00:53'38"
6	10'17"	01:03'55"
7	18'11"	01:22'06"
8	06'19"	01:28'25"
9	06'11"	01:34'36"
10	05'52"	01:40'28"
11	07'28"	01:47'56"
12	09'26"	01:57'22"
13	58'13"	02:55'35"
14	08'02"	03:03'37"
15	11'06"	03:14'43"
16	13'27"	03:28'10"
16.4	10'47"	03:32'33"

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