騏 2017/05/07 訓練日誌 | Marathon's World

騏桃園
ID 273843

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騏

半馬 | 01:58:51 | 05:38/km | 第14半馬

2017國際奧林匹克路跑

官方成績
日期	2017-05-07
成績	01:58:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'52")

00:25'52"

00:54'08"

10 km

(00:54'08")

00:28'16" (+02'24")

15 km

(01:22'43")

00:28'35" (+02'43")

00:59'14" (+05'06")

20 km

(01:53'22")

00:30'39" (+04'47")

Finish

(01:58:51)

日期: 2017-05-07 05:32 - 地點: 宜蘭運動公園 - 平均心率: 145 - 卡路里: 1097 Cal - 總步數: 19839 - 平均步頻: 166 - 平均步幅: 106 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'51"

(04'51")

04'49"

1005 / 1005

168 / 123

04'59"

(09'50")

04'58" (+00'09")

1000 / 2005

169 / 118

05'15"

(15'05")

05'14" (+00'25")

1003 / 3008

168 / 113

05'12"

(20'17")

05'09" (+00'20")

1009 / 4017

167 / 115

05'38"

(25'55")

05'35" (+00'46")

1008 / 5025

165 / 108

展開計圈分析

桃園

騏

留言

賽前宣言: 大家加油

賽後評分: 很壯觀
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 41.37 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Mike Hsiao, 威諾和其他 6 人說推

留言


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'51"	00:04'51"
2	04'59"	00:09'50"
3	05'15"	00:15'05"
4	05'09"	00:20'14"
5	05'38"	00:25'52"
6	05'25"	00:31'17"
7	05'43"	00:37'00"
8	05'46"	00:42'46"
9	05'42"	00:48'28"
10	05'40"	00:54'08"
11	05'49"	00:59'57"
12	05'30"	01:05'27"
13	05'53"	01:11'20"
14	05'48"	01:17'08"
15	05'35"	01:22'43"
16	05'34"	01:28'17"
17	05'52"	01:34'09"
18	06'35"	01:40'44"
19	06'11"	01:46'55"
20	06'27"	01:53'22"
21	05'17"	01:58'39"
21.0	04'02"	01:58'51"