Drgan 1 2017/05/07 訓練日誌

Drgan 1 台北市
ID 290312

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Drgan 1

全馬 | 03:57:22 | 05:37/km | 第4馬

2017 海山馬拉松

官方成績
日期	2017-05-07
成績	03:57:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'20")

00:24'20" (+00'11")

00:48'29"

10 km

(00:48'29")

00:24'09"

15 km

(01:13'07")

00:24'38" (+00'29")

00:49'46" (+01'17")

20 km

(01:38'15")

00:25'08" (+00'59")

25 km

(02:04'51")

00:26'36" (+02'27")

00:55'28" (+06'59")

30 km

(02:33'43")

00:28'52" (+04'43")

35 km

(03:03'51")

00:30'08" (+05'59")

00:59'28" (+10'59")

40 km

(03:33'11")

00:29'20" (+05'11")

Finish

(03:57:22)

日期: 2017-05-07 06:02 - 地點: 浮洲橋下 - 天氣: 24~31度 - 平均心率: 171 - 卡路里: 2601 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 27°C - 濕度: 67%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'57"

(04'57")

04'57" (+00'11")

1000 / 1000

04'47"

(09'44")

04'47" (+00'01")

1000 / 2000

04'47"

(14'32")

04'47" (+00'01")

1000 / 3000

04'51"

(19'23")

04'51" (+00'05")

1000 / 4000

04'50"

(24'14")

04'50" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Drgan 1

留言

第4馬
主辦單位加送2k加量不加價賺到了
這兩個月因長輩住院疏於練習跑完半馬後沒力了遇到水站直想休息喝水沖涼後繼續跑咬緊牙根絶不放棄哪知道主辦單位加送2k 幸好平安無傷完賽
很幸運今天遇到黃順吉兄請教了一些問題很受益非常感謝

賽後評分: 不錯的賽事動線規劃的很好人潮不至於擠在一起志工辛苦了賽後的豆漿仙草茶太讚了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 322.22 km

001 鱷魚Y拖第三代累積 : 643.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

菜, 温添貴和其他 20 人說推

留言

觀看另 3 則留言

陳忠寶恭喜漂亮完賽

2017-05-08 11:02 ·

吉哥不慢啊水啦完賽

2017-05-08 20:35 ·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'02"	00:05'02"
2	04'48"	00:09'50"
3	04'47"	00:14'37"
4	04'52"	00:19'29"
5	04'51"	00:24'20"
6	04'49"	00:29'09"
7	04'55"	00:34'04"
8	04'48"	00:38'52"
9	04'46"	00:43'38"
10	04'51"	00:48'29"
11	04'46"	00:53'15"
12	04'51"	00:58'06"
13	04'53"	01:02'59"
14	05'05"	01:08'04"
15	05'03"	01:13'07"
16	04'58"	01:18'05"
17	05'04"	01:23'09"
18	04'56"	01:28'05"
19	05'03"	01:33'08"
20	05'07"	01:38'15"
21	05'07"	01:43'22"
22	05'38"	01:49'00"
23	05'03"	01:54'03"
24	05'09"	01:59'12"
25	05'39"	02:04'51"
26	05'14"	02:10'05"
27	06'24"	02:16'29"
28	05'32"	02:22'01"
29	05'33"	02:27'34"
30	06'09"	02:33'43"
31	05'39"	02:39'22"
32	05'44"	02:45'06"
33	06'06"	02:51'12"
34	05'34"	02:56'46"
35	07'05"	03:03'51"
36	05'38"	03:09'29"
37	05'45"	03:15'14"
38	06'47"	03:22'01"
39	05'35"	03:27'36"
40	05'35"	03:33'11"
41	08'04"	03:41'15"
42	05'45"	03:47'00"
43	05'39"	03:52'39"
43.9	05'50"	03:57'41"