劉小鹿 2017/05/07 訓練日誌 | Marathon's World

劉小鹿高雄
ID 264247

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10.0 km | 01:13:40 | 07:22/km

Wings for Life World Run 2017

官方成績
日期	2017-05-07
成績	01:13:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:22/km

日期: 2017-05-07 18:59 - 平均心率: 164 - 卡路里: 531 Cal - 總步數: 15419 - 平均步頻: 209 - 平均步幅: 65 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'28"

(07'28")

07'26" (+00'45")

1003 / 1003

167 / 80

2

07'28"

(14'56")

07'26" (+00'45")

1003 / 2007

167 / 80

3

07'28"

(22'24")

07'26" (+00'45")

1003 / 3011

167 / 80

4

06'56"

(29'20")

06'53" (+00'12")

1006 / 4018

181 / 79

5

06'46"

(36'06")

06'44" (+00'03")

1002 / 5020

184 / 80

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 有趣
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 172.40 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, 鐘和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'22"	00:07'22"
2	06'54"	00:14'16"
3	06'47"	00:21'03"
4	06'41"	00:27'44"
5	07'29"	00:35'13"
6	07'04"	00:42'17"
7	07'06"	00:49'23"
8	07'32"	00:56'55"
9	07'15"	01:04'10"
10	07'29"	01:11'39"
10.2	13'22"	01:13'40"

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