方易凱 2017/05/07 訓練日誌 | Marathon's World

方易凱台南
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恭喜破PB

半馬 | 01:35:23 | 04:31/km | 第3半馬

Wings for Life World Run 2017

官方成績
日期	2017-05-07
成績	01:35:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'51")

00:31'51" (+04'40")

00:59'02"

10 km

(00:59'02")

00:27'11"

15 km

(01:27'10")

00:28'08" (+00'57")

00:00'00"

Finish

(01:35:23)

日期: 2017-05-07 19:00 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1253 Cal - 總步數: 14990 - 平均步頻: 157 - 平均步幅: 110 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'21"

(08'21")

08'17" (+03'08")

1007 / 1007

128 / 94

2

06'36"

(14'57")

06'33" (+01'24")

1005 / 2013

160 / 95

3

05'49"

(20'46")

05'47" (+00'38")

1004 / 3017

159 / 108

4

05'30"

(26'16")

05'28" (+00'19")

1005 / 4022

159 / 114

5

05'35"

(31'51")

05'34" (+00'25")

1002 / 5025

160 / 111

展開計圈分析

賽後評分: 。。。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 170.91 km

Qn Cloudtec 累積 : 1076.5 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, Puffy 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'21"	00:08'21"
2	06'36"	00:14'57"
3	05'49"	00:20'46"
4	05'30"	00:26'16"
5	05'35"	00:31'51"
6	05'22"	00:37'13"
7	05'20"	00:42'33"
8	05'56"	00:48'29"
9	05'13"	00:53'42"
10	05'20"	00:59'02"
11	05'14"	01:04'16"
12	05'31"	01:09'47"
13	05'24"	01:15'11"
14	05'30"	01:20'41"
15	06'29"	01:27'10"
16	05'20"	01:32'30"
16.6	05'10"	01:35'23"

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