徐雲寶 2017/05/06 訓練日誌

徐雲寶苗栗
ID 35315

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徐雲寶

全馬 | 05:11:41 | 07:23/km | 第45馬

『奔騰南湖~飛躍100』南湖國小創校百周年校慶馬拉松

官方成績
日期	2017-05-06
成績	05:11:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'53")

00:31'53" (+01'32")

01:05'07"

10 km

(01:05'07")

00:33'14" (+02'53")

15 km

(01:40'37")

00:35'30" (+05'09")

01:05'51" (+00'44")

20 km

(02:10'58")

00:30'21"

25 km

(02:48'51")

00:37'53" (+07'32")

01:16'40" (+11'33")

30 km

(03:27'38")

00:38'47" (+08'26")

35 km

(04:10'41")

00:43'03" (+12'42")

01:23'54" (+18'47")

40 km

(04:51'32")

00:40'51" (+10'30")

Finish

(05:11:41)

日期: 2017-05-06 06:03 - 總爬升: 912 m - 地點: 南湖國中 - 天氣: 晴天 - 卡路里: 2392 Cal - 總步數: 38852 - 平均步頻: 124 - 平均步幅: 109 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'15"

(06'15")

06'12" (+01'02")

1006 / 1006

175 / 91

05'47"

(12'02")

05'45" (+00'35")

1005 / 2011

180 / 96

05'32"

(17'34")

05'31" (+00'21")

1002 / 3014

182 / 99

07'05"

(24'39")

07'05" (+01'55")

1000 / 4014

172 / 81

07'14"

(31'53")

07'13" (+02'03")

1000 / 5014

173 / 79

展開計圈分析

07'42"

(39'35")

07'39" (+02'29")

1006 / 6020

158 / 82

05'52"

(45'27")

05'49" (+00'39")

1006 / 7027

181 / 94

06'48"

(52'15")

06'47" (+01'37")

1000 / 8027

164 / 89

07'12"

(59'27")

07'09" (+01'59")

1004 / 9032

172 / 80

05'44"

(01:05'11")

05'41" (+00'31")

1006 / 10039

180 / 97

06'33"

(01:11'44")

06'32" (+01'22")

1000 / 11039

160 / 95

07'28"

(01:19'12")

07'27" (+02'17")

1000 / 12040

169 / 79

07'22"

(01:26'34")

07'17" (+02'07")

1011 / 13051

156 / 87

08'15"

(01:34'49")

08'11" (+03'01")

1007 / 14058

112 / 108

05'55"

(01:40'44")

05'51" (+00'41")

1011 / 15070

179 / 95

05'38"

(01:46'22")

05'37" (+00'27")

1001 / 16071

181 / 97

06'22"

(01:52'44")

06'19" (+01'09")

1005 / 17076

160 / 98

05'45"

(01:58'29")

05'42" (+00'32")

1007 / 18084

180 / 96

06'40"

(02:05'09")

06'36" (+01'26")

1008 / 19092

158 / 95

05'56"

(02:11'05")

05'53" (+00'43")

1006 / 20099

180 / 94

06'19"

(02:17'24")

06'15" (+01'05")

1010 / 21109

176 / 90

09'01"

(02:26'25")

09'00" (+03'50")

1000 / 22109

94 / 117

06'50"

(02:33'15")

06'49" (+01'39")

1001 / 23111

164 / 88

07'55"

(02:41'10")

07'52" (+02'42")

1004 / 24115

90 / 140

07'54"

(02:49'04")

07'53" (+02'43")

1000 / 25115

116 / 108

09'33"

(02:58'37")

09'31" (+04'21")

1002 / 26118

46 / 227

10'53"

(03:09'30")

10'48" (+05'38")

1006 / 27124

27 / 342

05'10"

(03:14'40")

05'10"

1000 / 28124

186 / 103

05'30"

(03:20'10")

05'27" (+00'17")

1006 / 29131

185 / 98

07'37"

(03:27'47")

07'35" (+02'25")

1002 / 30133

122 / 107

05'24"

(03:33'11")

05'23" (+00'13")

1000 / 31134

183 / 101

08'43"

(03:41'54")

08'40" (+03'30")

1004 / 32138

102 / 112

11'27"

(03:53'21")

11'21" (+06'11")

1008 / 33147

7 / 1120

11'28"

(04:04'49")

11'23" (+06'13")

1006 / 34154

30 / 292

06'01"

(04:10'50")

06'00" (+00'50")

1002 / 35156

181 / 91

09'41"

(04:20'31")

09'39" (+04'29")

1002 / 36158

73 / 141

11'06"

(04:31'37")

11'02" (+05'52")

1005 / 37163

46 / 194

05'35"

(04:37'12")

05'33" (+00'23")

1004 / 38168

183 / 98

05'22"

(04:42'34")

05'19" (+00'09")

1008 / 39176

184 / 102

09'22"

(04:51'56")

09'18" (+04'08")

1006 / 40183

57 / 187

07'57"

(04:59'53")

07'54" (+02'44")

1006 / 41189

71 / 177

09'29"

(05:09'22")

09'27" (+04'17")

1002 / 42191

49 / 214

02'19"

(05:11'41")

06'06" (+00'56")

379 / 42570

121 / 134

苗栗

徐雲寶

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苗栗

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賽後評分: 賽道很硬補給很好
給 5 星

5月累積里程 : 206.89 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

阿斌, 李LEE 和其他 5 人說推

留言

李LEE 你上大克山用跑的喔！好強。

2017-05-08 23:30 ·

阿斌恭喜完賽！

2017-05-08 23:55 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	05'47"	00:12'02"
3	05'32"	00:17'34"
4	07'05"	00:24'39"
5	07'14"	00:31'53"
6	07'39"	00:39'32"
7	05'52"	00:45'24"
8	06'51"	00:52'15"
9	07'09"	00:59'24"
10	05'43"	01:05'07"
11	06'33"	01:11'40"
12	07'29"	01:19'09"
13	07'18"	01:26'27"
14	08'12"	01:34'39"
15	05'58"	01:40'37"
16	05'42"	01:46'19"
17	06'21"	01:52'40"
18	05'42"	01:58'22"
19	06'40"	02:05'02"
20	05'56"	02:10'58"
21	06'17"	02:17'15"
22	09'04"	02:26'19"
23	06'42"	02:33'01"
24	08'03"	02:41'04"
25	07'47"	02:48'51"
26	09'34"	02:58'25"
27	10'59"	03:09'24"
28	05'10"	03:14'34"
29	05'27"	03:20'01"
30	07'37"	03:27'38"
31	05'27"	03:33'05"
32	08'30"	03:41'35"
33	11'24"	03:52'59"
34	11'40"	04:04'39"
35	06'02"	04:10'41"
36	09'25"	04:20'06"
37	11'19"	04:31'25"
38	05'35"	04:37'00"
39	05'22"	04:42'22"
40	09'10"	04:51'32"
41	08'06"	04:59'38"
42	09'19"	05:08'57"
42.4	07'12"	05:11'41"