康銘揚 2017/05/13 訓練日誌

康銘揚桃園
ID 7066

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康銘揚

全馬 | 04:27:53 | 06:20/km | 第59馬

2017桃園航空城全國馬拉松

官方成績
日期	2017-05-13
成績	04:27:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'18")

00:28'18" (+00'37")

00:55'59"

10 km

(00:55'59")

00:27'41"

15 km

(01:24'37")

00:28'38" (+00'57")

00:59'16" (+03'17")

20 km

(01:55'15")

00:30'38" (+02'57")

25 km

(02:25'49")

00:30'34" (+02'53")

01:04'39" (+08'40")

30 km

(02:59'54")

00:34'05" (+06'24")

35 km

(03:36'28")

00:36'34" (+08'53")

01:09'42" (+13'43")

40 km

(04:09'36")

00:33'08" (+05'27")

Finish

(04:27:53)

日期: 2017-05-13 06:20 - 平均心率: 154 - 卡路里: 2089 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 24°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'35"

(05'35")

05'35" (+00'17")

1000 / 1000

05'18"

(10'54")

05'18"

1000 / 2000

05'19"

(16'14")

05'19" (+00'01")

1000 / 3000

05'29"

(21'44")

05'29" (+00'11")

1000 / 4000

06'34"

(28'18")

06'34" (+01'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

康銘揚

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桃園

康銘揚

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桃園

康銘揚

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沒有艷陽，算幸運吧!

賽前宣言:

賽後評分: 。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 161.26 km

HOKA ONE ONE Clifton3藍/橘累積 : 2156.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

大黃蜂, Liu 和其他 14 人說推

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觀看另 2 則留言

CCHung 恭喜高速完賽

2017-05-13 22:52 ·

1 個人推

Liu 恭喜快樂玩賽喲 !
晚安 ^O^

2017-05-24 22:19 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'19"	00:10'54"
3	05'20"	00:16'14"
4	05'30"	00:21'44"
5	06'34"	00:28'18"
6	05'19"	00:33'37"
7	05'23"	00:39'00"
8	05'23"	00:44'23"
9	06'04"	00:50'27"
10	05'32"	00:55'59"
11	05'32"	01:01'31"
12	05'41"	01:07'12"
13	06'19"	01:13'31"
14	05'29"	01:19'00"
15	05'37"	01:24'37"
16	05'40"	01:30'17"
17	06'18"	01:36'35"
18	06'14"	01:42'49"
19	05'53"	01:48'42"
20	06'33"	01:55'15"
21	05'46"	02:01'01"
22	05'39"	02:06'40"
23	06'08"	02:12'48"
24	06'45"	02:19'33"
25	06'16"	02:25'49"
26	07'02"	02:32'51"
27	08'09"	02:41'00"
28	06'21"	02:47'21"
29	06'13"	02:53'34"
30	06'20"	02:59'54"
31	07'16"	03:07'10"
32	06'33"	03:13'43"
33	07'22"	03:21'05"
34	06'44"	03:27'49"
35	08'39"	03:36'28"
36	06'19"	03:42'47"
37	06'18"	03:49'05"
38	06'25"	03:55'30"
39	07'18"	04:02'48"
40	06'48"	04:09'36"
41	06'24"	04:16'00"
42	06'06"	04:22'06"
43	05'24"	04:27'30"
43.1	11'22"	04:28'28"