ruihuih 2013/11/09 訓練日誌

ruihuih 苗栗
ID 10058

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ruihuih

半馬 | 02:04:39 | 05:54/km | 第5半馬

2013 新竹國際馬拉松

官方成績
日期	2013-11-09
成績	02:04:39
總名次	- / -
分組名次	117 / -
平均速度	05:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:09'59")

00:09'59" (+01'28")

00:19'17"

10 km

(00:19'17")

00:09'18" (+00'47")

15 km

(00:27'48")

00:08'31"

00:19'49" (+00'32")

20 km

(00:39'06")

00:11'18" (+02'47")

Finish

(02:04:39)

日期: 2013-11-09 06:19 - 總爬升: 1205 m - 地點: 新竹南寮 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1557 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 86%

(喜歡亂飄的gps ^^)

自開始便沒打算進補給站 , 可是到第三個折返開始就覺得沒什麼力氣了 ~
一直撐到終點前的最後一個補給站喝了兩杯運動飲料 ,
才有一點力氣撐到終點 .

太久沒做距離長一點的跑步了 .
最近幾次 , 到後面都會覺得沒什麼力氣 .

but , anyway ~ 有回到天氣冷的時候 , 那樣的跑步感覺及速度囉 !
就是爽啦 ^^

賽前宣言: keep running ^^

11月累積里程 : 158.49 km

ASICS GEL-NIMBUS 14 累積 : 1196.3 km

Android 上傳 | 11 years ago

翁浚瑋, albertfeng 和其他 51 人說推

留言

觀看另 4 則留言

YT 韓大哥，goog pace… 12月計劃玉山主單攻要一起上嗎～

2013-11-10 11:32 ·

ruihuih 唉呀，我今年假都用完了

2013-11-10 17:59 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	02'04"	00:02'04"
2	02'03"	00:04'07"
3	02'04"	00:06'11"
4	02'14"	00:08'25"
5	01'34"	00:09'59"
6	01'37"	00:11'36"
7	01'40"	00:13'16"
8	01'51"	00:15'07"
9	02'12"	00:17'19"
10	01'58"	00:19'17"
11	01'49"	00:21'06"
12	01'38"	00:22'44"
13	01'47"	00:24'31"
14	01'27"	00:25'58"
15	01'50"	00:27'48"
16	02'10"	00:29'58"
17	02'17"	00:32'15"
18	02'11"	00:34'26"
19	02'22"	00:36'48"
20	02'18"	00:39'06"
21	01'57"	00:41'03"
22	01'53"	00:42'56"
23	01'56"	00:44'52"
24	02'08"	00:47'00"
25	02'01"	00:49'01"
26	01'53"	00:50'54"
27	02'21"	00:53'15"
28	02'23"	00:55'38"
29	01'44"	00:57'22"
30	02'24"	00:59'46"
31	02'10"	01:01'56"
32	01'45"	01:03'41"
33	02'01"	01:05'42"
34	02'04"	01:07'46"
35	02'16"	01:10'02"
36	02'16"	01:12'18"
37	02'07"	01:14'25"
38	02'09"	01:16'34"
39	01'50"	01:18'24"
40	01'57"	01:20'21"
41	02'00"	01:22'21"
42	02'16"	01:24'37"
43	02'29"	01:27'06"
44	02'19"	01:29'25"
45	02'34"	01:31'59"
46	02'05"	01:34'04"
47	02'15"	01:36'19"
48	02'22"	01:38'41"
49	02'38"	01:41'19"
50	02'31"	01:43'50"
51	02'45"	01:46'35"
52	02'52"	01:49'27"
53	03'05"	01:52'32"
53.7	03'12"	01:54'41"