黃小剛 2017/05/13 訓練日誌 | Marathon's World

黃小剛台北市
ID 292179

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10.1 km | 00:49:36 | 04:55/km

日期: 2017-05-13 15:19 - 平均心率: 176 - 卡路里: 631 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 26°C - 濕度: 83%

Pace: 05'13" / 05'02" / 04'59" / 04'37" / 04'53" / 04'47" / 09'50" / 04'50" / 04'50" / 04'48" / 04'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'19"

(05'19")

05'19" (+00'41")

1000 / 1000

2

05'08"

(10'27")

05'08" (+00'30")

1000 / 2000

3

04'59"

(15'26")

04'59" (+00'21")

1000 / 3000

4

04'38"

(20'04")

04'38"

1000 / 4000

5

04'51"

(24'56")

04'51" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

黃小剛

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 207.48 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陳怡君, 家如和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	05'02"	00:10'15"
3	04'59"	00:15'14"
4	04'37"	00:19'51"
5	04'53"	00:24'44"
6	04'47"	00:29'31"
7	09'50"	00:39'21"
8	04'50"	00:44'11"
9	04'50"	00:49'01"
10	04'48"	00:53'49"
10.1	04'35"	00:54'09"

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