林佳蓁 2017/05/13 訓練日誌

林佳蓁基隆
ID 217076

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林佳蓁

半馬 | 02:16:06 | 06:19/km | 第8半馬

2017 臺北星光馬拉松

官方成績
日期	2017-05-13
成績	02:16:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'17")

00:28'17"

01:01'08"

10 km

(01:01'08")

00:32'51" (+04'34")

15 km

(01:34'30")

00:33'22" (+05'05")

01:06'19" (+05'11")

20 km

(02:07'27")

00:32'57" (+04'40")

Finish

(02:16:06)

日期: 2017-05-13 17:30 - 地點: 大佳河濱公園 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 161 - 卡路里: 929 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 25°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'17"

(05'17")

05'17" (+00'01")

1000 / 1000

05'16"

(10'34")

05'16"

1000 / 2000

05'36"

(16'10")

05'36" (+00'20")

1000 / 3000

05'57"

(22'08")

05'57" (+00'41")

1000 / 4000

06'08"

(28'16")

06'08" (+00'52")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

林佳蓁

留言

沒下雨，身體溫度上升快，連心率也比平常高很多，搞的自己快跑不下去，靠著意志力安全完賽！分三進帳！

賽前宣言: 安全完賽

賽後評分: 路線規劃不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 241.22 km

TCX 上傳 | 7 years ago

許哲銘, 林金樹和其他 40 人說推

留言

觀看另 22 則留言

葉小釵晚安～母親節快樂
下午雖有太陽，可是騎起來感覺好涼！

2017-05-14 18:27 ·

呂芳旺不簡單

2017-05-14 19:47 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	05'17"	00:10'35"
3	05'36"	00:16'11"
4	05'58"	00:22'09"
5	06'08"	00:28'17"
6	06'46"	00:35'03"
7	06'17"	00:41'20"
8	06'43"	00:48'03"
9	06'26"	00:54'29"
10	06'39"	01:01'08"
11	07'22"	01:08'30"
12	06'22"	01:14'52"
13	06'13"	01:21'05"
14	06'39"	01:27'44"
15	06'46"	01:34'30"
16	06'57"	01:41'27"
17	06'30"	01:47'57"
18	06'25"	01:54'22"
19	06'23"	02:00'45"
20	06'42"	02:07'27"
21	06'55"	02:14'22"
21.3	06'07"	02:16'24"