HaoRong Chen(榮哥） 2017/05/13 訓練日誌 | Marathon's World

HaoRong Chen(榮哥）台北市
ID 4718

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HaoRong Chen(榮哥）

11.0 km | 01:07:35 | 06:08/km

2017 臺北星光馬拉松

官方成績
日期	2017-05-13
成績	01:07:35
總名次	274 / 2376
分組名次	213 / 1140
平均速度	06:08/km

日期: 2017-05-13 18:32 - 地點: 2017台北星光馬拉松 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 153 - 卡路里: 661 Cal - 總步數: 10239 - 平均步頻: 151 - 平均步幅: 105 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'22"

(06'22")

06'21" (+00'20")

1001 / 1001

152 / 103

2

06'08"

(12'30")

06'06" (+00'05")

1002 / 2004

152 / 106

3

06'14"

(18'44")

06'12" (+00'11")

1004 / 3009

153 / 105

4

06'05"

(24'49")

06'01"

1010 / 4019

154 / 107

5

06'30"

(31'19")

06'28" (+00'27")

1003 / 5022

151 / 101

展開計圈分析

賽前宣言: 上半年最後一場，目標6分速!!

賽後評分: 天氣賞臉動線還不錯賽道太窄
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 81.70 km

Mizuno Wave Inspire 12 累積 : 1061.5 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Eddie, Danny(蕭遙) 和其他 6 人說推

·

伸港兄弟配速很棒，我大概一半後速度就掉下來了!

2017-05-14 21:08 ·

HaoRong Chen(榮哥）我們大概8-9k之間才拉開了一點前面幾乎差不多。

2017-05-15 09:51 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	06'09"	00:12'29"
3	06'13"	00:18'42"
4	06'02"	00:24'44"
5	06'35"	00:31'19"
6	06'21"	00:37'40"
7	06'09"	00:43'49"
8	06'30"	00:50'19"
9	06'05"	00:56'24"
10	06'24"	01:02'48"
10.8	05'53"	01:07'35"

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