Yung-Chao Feng 2017/05/13 訓練日誌

Yung-Chao Feng 新竹
ID 112707

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Yung-Chao Feng

43.0 km | 04:47:00 | 06:40/km | 第68馬

2017 臺北星光馬拉松

官方成績
日期	2017-05-13
成績	04:47:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'34")

00:31'34" (+01'09")

01:01'59"

10 km

(01:01'59")

00:30'25"

15 km

(01:34'29")

00:32'30" (+02'05")

01:04'53" (+02'54")

20 km

(02:06'52")

00:32'23" (+01'58")

25 km

(02:43'21")

00:36'29" (+06'04")

01:08'29" (+06'30")

30 km

(03:15'21")

00:32'00" (+01'35")

35 km

(03:53'56")

00:38'35" (+08'10")

01:14'03" (+12'04")

40 km

(04:29'24")

00:35'28" (+05'03")

Finish

(04:47:00)

日期: 2017-05-13 16:31 - 平均心率: 152 - 卡路里: 2421 Cal - 總步數: 41862 - 平均步頻: 146 - 平均步幅: 102 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

31'40"

(31'40")

06'19" (+00'15")

5006 / 5006

168 / 93

30'26"

(01:02'06")

06'04"

5009 / 10016

155 / 105

32'34"

(01:34'40")

06'30" (+00'26")

5005 / 15021

146 / 104

32'26"

(02:07'06")

06'28" (+00'24")

5007 / 20029

148 / 104

36'30"

(02:43'36")

07'17" (+01'13")

5004 / 25033

143 / 95

展開計圈分析

賽前宣言: 想去故宮玩~

賽後評分: 棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 230.63 km

Mizuno RIDER 19(藍) 累積 : 937.7 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	06'07"	00:12'24"
3	06'22"	00:18'46"
4	06'08"	00:24'54"
5	06'40"	00:31'34"
6	06'04"	00:37'38"
7	06'00"	00:43'38"
8	06'16"	00:49'54"
9	06'03"	00:55'57"
10	06'02"	01:01'59"
11	07'14"	01:09'13"
12	06'15"	01:15'28"
13	06'05"	01:21'33"
14	06'57"	01:28'30"
15	05'59"	01:34'29"
16	06'07"	01:40'36"
17	06'52"	01:47'28"
18	06'05"	01:53'33"
19	06'03"	01:59'36"
20	07'16"	02:06'52"
21	07'43"	02:14'35"
22	08'02"	02:22'37"
23	06'10"	02:28'47"
24	07'43"	02:36'30"
25	06'51"	02:43'21"
26	06'04"	02:49'25"
27	06'55"	02:56'20"
28	06'08"	03:02'28"
29	06'43"	03:09'11"
30	06'10"	03:15'21"
31	06'55"	03:22'16"
32	07'48"	03:30'04"
33	07'47"	03:37'51"
34	07'40"	03:45'31"
35	08'25"	03:53'56"
36	08'00"	04:01'56"
37	06'35"	04:08'31"
38	08'11"	04:16'42"
39	06'45"	04:23'27"
40	05'57"	04:29'24"
41	06'25"	04:35'49"
42	05'57"	04:41'46"
42.7	06'23"	04:46'14"