蘇su 2017/05/07 訓練日誌 | Marathon's World

蘇su 高雄
ID 307695

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10.0 km | 01:10:57 | 07:05/km

Wings for Life World Run 2017

官方成績
日期	2017-05-07
成績	01:10:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:05/km

日期: 2017-05-07 19:00 - 平均心率: 164 - 卡路里: 720 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 28°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'46"

(00'46")

07'18" (+01'28")

105 / 105

2

05'52"

(06'39")

05'52" (+00'02")

1000 / 1105

3

05'50"

(12'29")

05'50"

1000 / 2105

4

05'57"

(18'26")

05'57" (+00'07")

1000 / 3105

5

06'30"

(24'57")

06'30" (+00'40")

1000 / 4105

展開計圈分析

高雄

蘇su

·

為不能跑的人而跑

賽後評分: 想法只有一個、就是明年再來
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 45.47 km

TCX 上傳 | 7 years ago

木訥滴瓜, 林士程和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	05'46"	00:11'59"
3	05'58"	00:17'57"
4	06'23"	00:24'20"
5	08'20"	00:32'40"
6	07'34"	00:40'14"
7	07'16"	00:47'30"
8	08'39"	00:56'09"
9	07'13"	01:03'22"
10	07'08"	01:10'30"
10.1	05'23"	01:11'02"

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