紀秉承 2017/02/19 訓練日誌 | Marathon's World

紀秉承台中
ID 325763

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全馬 | 05:17:10 | 07:31/km | 第7馬

京都馬拉松

官方成績
日期	2017-02-19
成績	05:17:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:42'29")

00:42'29" (+09'06")

01:15'52" (+05'08")

10 km

(01:15'52")

00:33'23"

15 km

(01:52'23")

00:36'31" (+03'08")

01:10'44"

20 km

(02:26'36")

00:34'13" (+00'50")

25 km

(03:02'26")

00:35'50" (+02'27")

01:12'41" (+01'57")

30 km

(03:39'17")

00:36'51" (+03'28")

35 km

(04:16'14")

00:36'57" (+03'34")

01:15'42" (+04'58")

40 km

(04:54'59")

00:38'45" (+05'22")

Finish

(05:17:10)

日期: 2017-02-19 08:00 - 總爬升: 227 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 3038 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

20'02"

(20'02")

12'26" (+06'11")

1609 / 1609

2

10'05"

(30'07")

06'15"

1609 / 3218

3

10'52"

(40'59")

06'45" (+00'30")

1609 / 4828

4

11'05"

(52'04")

06'53" (+00'38")

1609 / 6437

5

10'34"

(01:02'38")

06'33" (+00'18")

1609 / 8046

展開計圈分析

賽後評分: 超讚的
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 101.48 km

TCX 上傳 | 7 years ago

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	16'14"	00:16'14"
2	06'24"	00:22'38"
3	06'12"	00:28'50"
4	06'53"	00:35'43"
5	06'46"	00:42'29"
6	07'08"	00:49'37"
7	06'39"	00:56'16"
8	06'31"	01:02'47"
9	06'22"	01:09'09"
10	06'43"	01:15'52"
11	06'50"	01:22'42"
12	07'07"	01:29'49"
13	06'33"	01:36'22"
14	09'35"	01:45'57"
15	06'26"	01:52'23"
16	06'37"	01:59'00"
17	06'59"	02:05'59"
18	06'33"	02:12'32"
19	07'27"	02:19'59"
20	06'37"	02:26'36"
21	06'45"	02:33'21"
22	07'06"	02:40'27"
23	06'44"	02:47'11"
24	08'22"	02:55'33"
25	06'53"	03:02'26"
26	06'55"	03:09'21"
27	07'01"	03:16'22"
28	08'39"	03:25'01"
29	07'11"	03:32'12"
30	07'05"	03:39'17"
31	07'31"	03:46'48"
32	07'06"	03:53'54"
33	07'29"	04:01'23"
34	07'32"	04:08'55"
35	07'19"	04:16'14"
36	07'46"	04:24'00"
37	07'31"	04:31'31"
38	07'26"	04:38'57"
39	08'13"	04:47'10"
40	07'49"	04:54'59"
41	07'26"	05:02'25"
42	07'49"	05:10'14"
43	06'14"	05:16'28"
43.2	08'12"	05:17'54"

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朋友動態

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成績 : 03:46:01

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