小雯 2017/05/13 訓練日誌 | Marathon's World

小雯桃園
ID 303046

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恭喜完成了初馬

全馬 | 05:49:01 | 08:16/km | 第1馬

2017桃園航空城全國馬拉松

官方成績
日期	2017-05-13
成績	05:49:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'00")

00:37'00" (+00'44")

01:13'16"

10 km

(01:13'16")

00:36'16"

15 km

(01:49'49")

00:36'33" (+00'17")

01:16'33" (+03'17")

20 km

(02:29'49")

00:40'00" (+03'44")

25 km

(03:09'34")

00:39'45" (+03'29")

01:19'55" (+06'39")

30 km

(03:49'44")

00:40'10" (+03'54")

35 km

(04:34'31")

00:44'47" (+08'31")

01:24'58" (+11'42")

40 km

(05:14'42")

00:40'11" (+03'55")

Finish

(05:49:01)

日期: 2017-05-13 06:20 - 平均心率: 139 - 卡路里: 1951 Cal - 總步數: 54975 - 平均步頻: 157 - 平均步幅: 78 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'12"

(07'12")

07'08" (+00'14")

1007 / 1007

174 / 80

2

08'00"

(15'12")

07'57" (+01'03")

1004 / 2012

159 / 78

3

06'56"

(22'08")

06'54"

1003 / 3016

176 / 81

4

07'06"

(29'14")

07'01" (+00'07")

1010 / 4026

173 / 82

5

07'58"

(37'12")

07'53" (+00'59")

1008 / 5034

155 / 81

展開計圈分析

6

07'02"

(44'14")

07'01" (+00'07")

1001 / 6036

175 / 81

7

07'02"

(51'16")

07'01" (+00'07")

1001 / 7037

177 / 80

8

07'10"

(58'26")

07'09" (+00'15")

1000 / 8038

175 / 79

9

08'07"

(01:06'33")

08'05" (+01'11")

1002 / 9040

153 / 80

10

06'58"

(01:13'31")

06'55" (+00'01")

1004 / 10045

175 / 82

11

07'18"

(01:20'49")

07'17" (+00'23")

1000 / 11045

168 / 81

12

07'24"

(01:28'13")

07'22" (+00'28")

1004 / 12049

175 / 77

13

07'39"

(01:35'52")

07'38" (+00'44")

1000 / 13050

163 / 79

14

07'12"

(01:43'04")

07'09" (+00'15")

1005 / 14055

176 / 79

15

07'04"

(01:50'08")

07'02" (+00'08")

1002 / 15058

176 / 80

16

07'23"

(01:57'31")

07'21" (+00'27")

1003 / 16061

178 / 76

17

07'51"

(02:05'22")

07'48" (+00'54")

1005 / 17067

160 / 80

18

08'51"

(02:14'13")

08'47" (+01'53")

1006 / 18073

150 / 75

19

08'02"

(02:22'15")

07'58" (+01'04")

1006 / 19080

159 / 78

20

07'59"

(02:30'14")

07'58" (+01'04")

1000 / 20080

158 / 79

21

07'30"

(02:37'44")

07'28" (+00'34")

1004 / 21084

174 / 76

22

08'01"

(02:45'45")

07'57" (+01'03")

1006 / 22091

164 / 76

23

08'52"

(02:54'37")

08'50" (+01'56")

1002 / 23093

134 / 84

24

07'55"

(03:02'32")

07'54" (+01'00")

1000 / 24094

157 / 80

25

07'30"

(03:10'02")

07'26" (+00'32")

1008 / 25102

182 / 73

26

08'04"

(03:18'06")

08'01" (+01'07")

1005 / 26108

166 / 74

27

08'44"

(03:26'50")

08'42" (+01'48")

1002 / 27110

157 / 72

28

07'50"

(03:34'40")

07'48" (+00'54")

1004 / 28114

175 / 73

29

07'52"

(03:42'32")

07'51" (+00'57")

1001 / 29116

169 / 74

30

07'53"

(03:50'25")

07'51" (+00'57")

1004 / 30120

167 / 75

31

08'55"

(03:59'20")

08'54" (+02'00")

1000 / 31121

149 / 75

32

08'50"

(04:08'10")

08'45" (+01'51")

1008 / 32129

138 / 82

33

08'59"

(04:17'09")

08'57" (+02'03")

1002 / 33131

148 / 75

34

08'50"

(04:25'59")

08'48" (+01'54")

1002 / 34134

169 / 66

35

09'26"

(04:35'25")

09'21" (+02'27")

1007 / 35141

114 / 93

36

08'24"

(04:43'49")

08'19" (+01'25")

1009 / 36151

152 / 78

37

07'30"

(04:51'19")

07'27" (+00'33")

1005 / 37156

169 / 79

38

07'26"

(04:58'45")

07'22" (+00'28")

1008 / 38164

182 / 74

39

07'24"

(05:06'09")

07'22" (+00'28")

1004 / 39169

178 / 75

40

09'31"

(05:15'40")

09'25" (+02'31")

1008 / 40178

132 / 80

41

10'04"

(05:25'44")

10'00" (+03'06")

1006 / 41184

124 / 80

42

11'23"

(05:37'07")

11'23" (+04'29")

1000 / 42184

97 / 90

43

11'38"

(05:48'45")

11'35" (+04'41")

1003 / 43188

109 / 78

賽後評分: @@@
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 139.69 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

鐘, 梁澤鈞和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'12"	00:07'12"
2	07'54"	00:15'06"
3	06'56"	00:22'02"
4	07'07"	00:29'09"
5	07'51"	00:37'00"
6	07'06"	00:44'06"
7	06'58"	00:51'04"
8	07'10"	00:58'14"
9	08'04"	01:06'18"
10	06'58"	01:13'16"
11	07'18"	01:20'34"
12	07'20"	01:27'54"
13	07'43"	01:35'37"
14	07'12"	01:42'49"
15	07'00"	01:49'49"
16	07'23"	01:57'12"
17	07'51"	02:05'03"
18	08'48"	02:13'51"
19	07'57"	02:21'48"
20	08'01"	02:29'49"
21	07'26"	02:37'15"
22	08'03"	02:45'18"
23	08'54"	02:54'12"
24	07'57"	03:02'09"
25	07'25"	03:09'34"
26	07'35"	03:17'09"
27	09'01"	03:26'10"
28	07'54"	03:34'04"
29	07'45"	03:41'49"
30	07'55"	03:49'44"
31	08'52"	03:58'36"
32	08'43"	04:07'19"
33	09'05"	04:16'24"
34	08'45"	04:25'09"
35	09'22"	04:34'31"
36	08'33"	04:43'04"
37	07'30"	04:50'34"
38	07'30"	04:58'04"
39	07'25"	05:05'29"
40	09'13"	05:14'42"
41	09'52"	05:24'34"
42	11'23"	05:35'57"
43	11'07"	05:47'04"
43.0	527'01"	05:49'01"

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