Tim Lee 2017/05/13 訓練日誌 | Marathon's World

Tim Lee 台北市
ID 134385

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43.0 km | 04:05:50 | 05:43/km | 第22馬

2017 臺北星光馬拉松

官方成績
日期	2017-05-13
成績	04:05:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'39")

00:22'39"

00:48'06"

10 km

(00:48'06")

00:25'27" (+02'48")

15 km

(01:13'57")

00:25'51" (+03'12")

00:53'04" (+04'58")

20 km

(01:41'10")

00:27'13" (+04'34")

25 km

(02:10'57")

00:29'47" (+07'08")

01:01'57" (+13'51")

30 km

(02:43'07")

00:32'10" (+09'31")

35 km

(03:19'24")

00:36'17" (+13'38")

01:08'55" (+20'49")

40 km

(03:52'02")

00:32'38" (+09'59")

Finish

(04:05:50)

日期: 2017-05-13 16:30 - 總爬升: 495 m - 平均心率: 132 - 卡路里: 2322 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 26°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'32"

(04'32")

04'32" (+00'14")

1000 / 1000

2

04'18"

(08'51")

04'18"

1000 / 2000

3

04'20"

(13'11")

04'20" (+00'02")

1000 / 3000

4

04'31"

(17'43")

04'31" (+00'13")

1000 / 4000

5

04'55"

(22'39")

04'55" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 天氣涼爽，但補給需要加強!
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 253.93 km

美津濃累積 : 730.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Weimin Yang, 鐘和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'33"	00:04'33"
2	04'18"	00:08'51"
3	04'21"	00:13'12"
4	04'32"	00:17'44"
5	04'55"	00:22'39"
6	04'46"	00:27'25"
7	04'54"	00:32'19"
8	05'22"	00:37'41"
9	05'18"	00:42'59"
10	05'07"	00:48'06"
11	05'16"	00:53'22"
12	05'05"	00:58'27"
13	05'03"	01:03'30"
14	05'18"	01:08'48"
15	05'09"	01:13'57"
16	05'24"	01:19'21"
17	05'25"	01:24'46"
18	05'11"	01:29'57"
19	05'14"	01:35'11"
20	05'59"	01:41'10"
21	05'28"	01:46'38"
22	05'08"	01:51'46"
23	06'11"	01:57'57"
24	07'17"	02:05'14"
25	05'43"	02:10'57"
26	06'48"	02:17'45"
27	06'51"	02:24'36"
28	05'59"	02:30'35"
29	06'42"	02:37'17"
30	05'50"	02:43'07"
31	06'05"	02:49'12"
32	07'19"	02:56'31"
33	08'33"	03:05'04"
34	06'35"	03:11'39"
35	07'45"	03:19'24"
36	07'06"	03:26'30"
37	06'48"	03:33'18"
38	07'28"	03:40'46"
39	05'33"	03:46'19"
40	05'43"	03:52'02"
41	06'18"	03:58'20"
42	05'09"	04:03'29"
42.5	04'47"	04:05'45"

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成績 : 01:07:05

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