晴空亂流 2013/11/09 訓練日誌 | Marathon's World

晴空亂流台中
ID 7738

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恭喜破PB

半馬 | 01:55:28 | 05:28/km | 第10半馬

臺灣大道ｉ風台中

官方成績
日期	2013-11-09
成績	01:55:28
總名次	184 / 1470
分組名次	34 / 255
平均速度	05:28/km

官方證書

晴空亂流

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'05")

00:26'05" (+00'09")

00:52'01"

10 km

(00:52'01")

00:25'56"

15 km

(01:20'42")

00:28'41" (+02'45")

00:57'11" (+05'10")

20 km

(01:49'12")

00:28'30" (+02'34")

Finish

(01:55:28)

日期: 2013-11-09 07:02 - 總爬升: 105 m - 地點: 台中港遊客中心 - 天氣: 不熱 - 平均心率: 80 - 卡路里: 1519 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

20'25"

(20'25")

05'09" (+00'07")

3954 / 3954

2

05'29"

(25'54")

05'23" (+00'21")

1016 / 4970

3

11'21"

(37'15")

05'30" (+00'28")

2063 / 7034

4

17'14"

(54'29")

05'02"

3414 / 10448

5

16'13"

(01:10'42")

05'51" (+00'49")

2769 / 13217

展開計圈分析

2013-11-09 21K PB

賽前宣言: .

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 134.20 km

MIZUNO Mizuno Wave Rider 15 累積 : 2201.8 km

XT 上傳 | 11 years ago

喬伊, Johnny 和其他 15 人說推

·

觀看另 2 則留言

鍾孟志半馬完賽~讚啦!^^

2013-11-09 21:37 ·

Dannylin (玩沙者聯盟首席) 恭喜破pb ~~ ^^

2013-11-10 22:39 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	05'18"	00:10'18"
3	05'07"	00:15'25"
4	05'15"	00:20'40"
5	05'25"	00:26'05"
6	05'18"	00:31'23"
7	05'42"	00:37'05"
8	04'50"	00:41'55"
9	05'02"	00:46'57"
10	05'04"	00:52'01"
11	05'31"	00:57'32"
12	05'44"	01:03'16"
13	05'35"	01:08'51"
14	06'05"	01:14'56"
15	05'46"	01:20'42"
16	05'10"	01:25'52"
17	06'07"	01:31'59"
18	06'16"	01:38'15"
19	05'42"	01:43'57"
20	05'15"	01:49'12"
21	05'33"	01:54'45"
21.3	34'06"	02:05'23"

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