江文林 (錸德竹22) 2017/05/18 訓練日誌

江文林 (錸德竹22) 新竹
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江文林 (錸德竹22)

12.5 km | 01:06:52 | 05:19/km

日期: 2017-05-18 04:48 - 地點: 竹22 - 天氣: 涼 - 平均心率: 142 - 卡路里: 776 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 21°C - 濕度: 94%

Pace: 06'40" / 10'17" / 05'17" / 05'21" / 05'24" / 05'22" / 05'12" / 05'04" / 04'57" / 05'01" / 04'54" / 05'01" / 04'56" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'39"

(06'39")

06'39" (+01'45")

1000 / 1000

05'59"

(12'39")

05'59" (+01'05")

1000 / 2000

05'16"

(17'56")

05'16" (+00'22")

1000 / 3000

05'21"

(23'17")

05'21" (+00'27")

1000 / 4000

05'23"

(28'41")

05'23" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

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20170518（四）祝福錸德慢跑社5歲生日快樂! 今早伍福宮超級熱鬧~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 300.64 km

母子鱷魚二代Y拖累積 : 3998.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

馬松華, peter hsu 和其他 20 人說推

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	10'17"	00:16'57"
3	05'17"	00:22'14"
4	05'21"	00:27'35"
5	05'24"	00:32'59"
6	05'22"	00:38'21"
7	05'12"	00:43'33"
8	05'04"	00:48'37"
9	04'57"	00:53'34"
10	05'01"	00:58'35"
11	04'54"	01:03'29"
12	05'01"	01:08'30"
12.5	04'58"	01:11'10"