Ernest Lee 2017/01/08 訓練日誌 | Marathon's World

Ernest Lee 香港
ID 257636

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:45:54 | 07:51/km | 第1半馬

AXA安盛香港街馬@九龍東2017

官方成績
日期	2017-01-08
成績	02:45:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'29")

00:36'29" (+01'14")

01:11'44"

10 km

(01:11'44")

00:35'15"

15 km

(01:53'52")

00:42'08" (+06'53")

01:22'19" (+10'35")

20 km

(02:34'03")

00:40'11" (+04'56")

Finish

(02:45:54)

日期: 2017-01-08 07:30 - 地點: 九龍東 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1198 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 76%

賽前宣言: 志在參與

賽後評分: Good
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 100.10 km

Adidas Adizero Tempo Boost 累積 : 652.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'16"	00:07'16"
2	05'53"	00:13'09"
3	07'26"	00:20'35"
4	09'16"	00:29'51"
5	06'38"	00:36'29"
6	06'47"	00:43'16"
7	08'34"	00:51'50"
8	06'38"	00:58'28"
9	06'35"	01:05'03"
10	06'41"	01:11'44"
11	07'05"	01:18'49"
12	08'16"	01:27'05"
13	07'48"	01:34'53"
14	06'55"	01:41'48"
15	12'04"	01:53'52"
16	07'39"	02:01'31"
17	09'03"	02:10'34"
18	07'38"	02:18'12"
19	08'32"	02:26'44"
20	07'19"	02:34'03"
21	07'35"	02:41'38"
21.1	45'09"	02:46'09"

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朋友動態

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成績 : 06:21:39

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成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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