Jack Hu 2017/05/21 訓練日誌

Jack Hu 桃園
ID 308603

12 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Jack Hu

22.3 km | 01:36:39 | 04:20/km | 第5半馬

2017 Run For Dream 龍五公益路跑

官方成績
日期	2017-05-21
成績	01:36:39
總名次	7 / 682
分組名次	- / -
平均速度	04:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'43")

00:20'43"

00:42'43"

10 km

(00:42'43")

00:22'00" (+01'17")

15 km

(01:04'45")

00:22'02" (+01'19")

00:43'25" (+00'42")

20 km

(01:26'08")

00:21'23" (+00'40")

Finish

(01:36:39)

日期: 2017-05-21 04:59 - 地點: 龍潭湖-五峰旗 - 天氣: 雨天 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1425 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'58"

(03'58")

03'58" (+00'05")

1000 / 1000

04'24"

(08'23")

04'24" (+00'31")

1000 / 2000

04'09"

(12'32")

04'09" (+00'16")

1000 / 3000

03'55"

(16'27")

03'55" (+00'02")

1000 / 4000

04'14"

(20'42")

04'14" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Jack Hu

留言

桃園

Jack Hu

留言

桃園

Jack Hu

留言

雨天才能發揮我的潛能嗎？大破PB搶進總排！

賽前宣言: 加油!

賽後評分: 補給跟路線實測都很好~
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 225.41 km

NIKE LUNAR SPIDER 6 累積 : 101.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Stanley Lei, Anita Liu 和其他 9 人說推

留言

曾烽耿恭喜再破PB上凸台完賽唷,實力派的人不用在乎雨天啦,不過雨天跑好像比較舒服~哈哈....

2017-05-21 11:32 ·

1 個人推

Jack Hu 謝謝～雨天跑到後面是真的很舒服，不會熱，但是衣服鞋子變重很多了哈哈

2017-05-21 11:37 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'59"	00:03'59"
2	04'24"	00:08'23"
3	04'10"	00:12'33"
4	03'55"	00:16'28"
5	04'15"	00:20'43"
6	04'20"	00:25'03"
7	04'17"	00:29'20"
8	04'24"	00:33'44"
9	04'34"	00:38'18"
10	04'25"	00:42'43"
11	04'18"	00:47'01"
12	04'59"	00:52'00"
13	04'26"	00:56'26"
14	04'25"	01:00'51"
15	03'54"	01:04'45"
16	04'12"	01:08'57"
17	04'17"	01:13'14"
18	04'07"	01:17'21"
19	04'27"	01:21'48"
20	04'20"	01:26'08"
21	04'28"	01:30'36"
22	04'29"	01:35'05"
22.4	04'17"	01:36'42"