林政聰-RUN希望 2017/05/21 訓練日誌 | Marathon's World

林政聰-RUN希望宜蘭
ID 314944

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林政聰-RUN希望

22.3 km | 02:21:45 | 06:21/km | 第3半馬

2017 Run For Dream 龍五公益路跑

官方成績
日期	2017-05-21
成績	02:21:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'58")

00:27'58"

00:59'07"

10 km

(00:59'07")

00:31'09" (+03'11")

15 km

(01:34'00")

00:34'53" (+06'55")

01:07'17" (+08'10")

20 km

(02:06'24")

00:32'24" (+04'26")

Finish

(02:21:45)

日期: 2017-05-21 04:58 - 總爬升: 170 m - 地點: 礁溪龍潭湖 - 天氣: 雨 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1475 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 22°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'09"

(05'09")

05'09"

1000 / 1000

2

05'19"

(10'29")

05'19" (+00'10")

1000 / 2000

3

05'30"

(15'59")

05'30" (+00'21")

1000 / 3000

4

05'25"

(21'25")

05'25" (+00'16")

1000 / 4000

5

05'39"

(27'04")

05'39" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

林政聰-RUN希望

·

連續2天跑，硬啦硬啦

賽後評分: 終點吃的補給好多呀
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 101.41 km

PUMA 螢光豹累積 : 251.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

游智勇, 薛武忠和其他 20 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'20"	00:11'04"
3	05'30"	00:16'34"
4	05'25"	00:21'59"
5	05'59"	00:27'58"
6	05'31"	00:33'29"
7	06'17"	00:39'46"
8	06'07"	00:45'53"
9	06'24"	00:52'17"
10	06'50"	00:59'07"
11	06'25"	01:05'32"
12	07'05"	01:12'37"
13	06'40"	01:19'17"
14	08'26"	01:27'43"
15	06'17"	01:34'00"
16	05'56"	01:39'56"
17	06'25"	01:46'21"
18	06'34"	01:52'55"
19	06'51"	01:59'46"
20	06'38"	02:06'24"
21	07'37"	02:14'01"
22	07'48"	02:21'49"
22.6	06'40"	02:26'03"

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