Q達 2017/05/21 訓練日誌 | Marathon's World

Q達台北市
ID 149851

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恭喜破PB

半馬 | 02:23:48 | 06:48/km | 第2半馬

第一屆笨港水仙宮文化祭路跑賽

官方成績
日期	2017-05-21
成績	02:23:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'33")

00:27'33"

00:59'50"

10 km

(00:59'50")

00:32'17" (+04'44")

15 km

(01:36'17")

00:36'27" (+08'54")

01:15'10" (+15'20")

20 km

(02:15'00")

00:38'43" (+11'10")

Finish

(02:23:48)

日期: 2017-05-21 06:03 - 地點: 笨港水仙宮 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1413 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 22°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'38"

(05'38")

05'38" (+00'32")

1000 / 1000

2

05'06"

(10'44")

05'06"

1000 / 2000

3

05'24"

(16'09")

05'24" (+00'18")

1000 / 3000

4

05'36"

(21'46")

05'36" (+00'30")

1000 / 4000

5

05'47"

(27'33")

05'47" (+00'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Q達

·

哈哈跑到終點站忘記按停止計錄

賽後評分: 很好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 97.69 km

mizuno WRVE RIDER 2.0 黑色累積 : 774.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

威諾, Q達和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'06"	00:10'44"
3	05'25"	00:16'09"
4	05'36"	00:21'45"
5	05'48"	00:27'33"
6	06'03"	00:33'36"
7	06'30"	00:40'06"
8	05'52"	00:45'58"
9	06'19"	00:52'17"
10	07'33"	00:59'50"
11	06'55"	01:06'45"
12	06'57"	01:13'42"
13	08'40"	01:22'22"
14	07'07"	01:29'29"
15	06'48"	01:36'17"
16	08'08"	01:44'25"
17	06'38"	01:51'03"
18	06'48"	01:57'51"
19	09'39"	02:07'30"
20	07'30"	02:15'00"
21	07'56"	02:22'56"
22.0	13'07"	02:36'04"

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