偉哥 2013/11/10 訓練日誌

偉哥雲林
ID 37315

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偉哥

恭喜完成了初半馬

22.6 km | 02:19:49 | 06:11/km | 第1半馬

台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2013-11-10
成績	02:19:49
總名次	522 / 3487
分組名次	208 / 1192
平均速度	06:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'37")

00:28'37"

00:58'50"

10 km

(00:58'50")

00:30'13" (+01'36")

15 km

(01:30'34")

00:31'44" (+03'07")

01:02'16" (+03'26")

20 km

(02:01'06")

00:30'32" (+01'55")

Finish

(02:19:49)

日期: 2013-11-10 07:00 - 地點: 田中 - 天氣: 感覺很好 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1363 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'04"

(06'04")

05'59" (+00'36")

1012 / 1012

05'48"

(11'52")

05'47" (+00'24")

1001 / 2014

05'47"

(17'39")

05'43" (+00'20")

1009 / 3023

05'32"

(23'11")

05'23"

1025 / 4049

05'39"

(28'50")

05'41" (+00'18")

993 / 5042

展開計圈分析

雲林

偉哥

留言

跑到20K居然小腿不乖
快抽筋!

田中
根本一開始就犯規
那麼多東西怎吃的完
太熱情~害我心跳狂飆~犯規犯規啦!!

賽前宣言:

賽後評分: 全鎮太熱情~犯規!逼逼!! 補給太多東西~吃不完~犯規!逼逼!!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 200.41 km

MIZUNO 8KS-31550 累積 : 333.9 km

XT 上傳 | 11 years ago

陳惠紅, Daisy 和其他 43 人說推

留言

觀看另 9 則留言

Chi Cheng Lee 恭喜完賽!!

2013-11-11 09:53 ·

1 個人推

Cammy 恭喜完賽!

2013-11-12 22:46 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	05'48"	00:11'48"
3	05'44"	00:17'32"
4	05'22"	00:22'54"
5	05'43"	00:28'37"
6	05'55"	00:34'32"
7	05'59"	00:40'31"
8	06'05"	00:46'36"
9	06'12"	00:52'48"
10	06'02"	00:58'50"
11	06'21"	01:05'11"
12	06'38"	01:11'49"
13	06'17"	01:18'06"
14	06'16"	01:24'22"
15	06'12"	01:30'34"
16	06'38"	01:37'12"
17	06'08"	01:43'20"
18	06'13"	01:49'33"
19	05'39"	01:55'12"
20	05'54"	02:01'06"
21	05'53"	02:06'59"
22	06'21"	02:13'20"
22.7	10'04"	02:20'33"