杉哥 2017/05/21 訓練日誌 | Marathon's World

杉哥新竹
ID 80048

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1.5 km + 40.0 km + 10.0 km | 03:18:58

2017 LAVA鐵人賽苗栗通霄站-三鐵

官方成績
日期	2017-05-21
成績	03:18:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

官方證書

杉哥

日期: 2017-05-21 06:37 - 地點: 苗栗通霄 - 天氣: 晴 - 平均心率: 137 - 卡路里: 2964 Cal - 平均步頻: 154

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

40'10"

(40'10")

30'21" (+28'51")

1323 / 1323

2

11'00"

(51'11")

15'43" (+14'13")

699 / 2023

3

09'33"

(01:00'45")

01'54" (+00'24")

5000 / 7023

4

09'51"

(01:10'37")

01'58" (+00'28")

5000 / 12023

5

11'02"

(01:21'39")

02'12" (+00'42")

5000 / 17023

展開計圈分析

賽前宣言: 再次挑戰海泳

賽後評分: 單車路線繞太多圈，上橋下橋的~
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 124.48 km

母子鱷魚三代目-寶藍色累積 : 793.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

薛強, 馬松華和其他 11 人說推

·

觀看另 2 則留言

馬松華恭喜完賽

2017-05-22 03:48 ·

1 個人推

杉哥謝謝鼓勵~ ^^

2017-05-22 07:58 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	35'59"	00:35'59"
2	15'04"	00:51'03"
3	03'16"	00:54'19"
4	01'53"	00:56'12"
5	01'32"	00:57'44"
6	01'29"	00:59'13"
7	01'37"	01:00'50"
8	01'39"	01:02'29"
9	01'52"	01:04'21"
10	02'05"	01:06'26"
11	02'10"	01:08'36"
12	02'06"	01:10'42"
13	02'25"	01:13'07"
14	02'08"	01:15'15"
15	02'08"	01:17'23"
16	02'05"	01:19'28"
17	02'14"	01:21'42"
18	01'36"	01:23'18"
19	01'28"	01:24'46"
20	01'24"	01:26'10"
21	01'37"	01:27'47"
22	01'29"	01:29'16"
23	02'14"	01:31'30"
24	02'35"	01:34'05"
25	02'04"	01:36'09"
26	02'16"	01:38'25"
27	02'13"	01:40'38"
28	02'26"	01:43'04"
29	01'58"	01:45'02"
30	02'59"	01:48'01"
31	01'30"	01:49'31"
32	01'34"	01:51'05"
33	01'28"	01:52'33"
34	01'35"	01:54'08"
35	01'26"	01:55'34"
36	02'10"	01:57'44"
37	02'41"	02:00'25"
38	02'19"	02:02'44"
39	02'14"	02:04'58"
40	02'32"	02:07'30"
41	02'24"	02:09'54"
42	02'07"	02:12'01"
43	07'16"	02:19'17"
44	06'23"	02:25'40"
45	06'44"	02:32'24"
46	06'20"	02:38'44"
47	06'37"	02:45'21"
48	06'29"	02:51'50"
49	06'39"	02:58'29"
50	05'59"	03:04'28"
51	06'25"	03:10'53"
52	06'46"	03:17'39"
52.1	06'06"	03:18'30"

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