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    Stanely 彰化
    ID 5062
    373 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Stanely
    全馬 | 03:51:25 | 05:29/km | 第5馬
    台灣米倉田中馬拉松
    官方成績
    日期2013-11-10
    成績03:51:25
    總名次240 / -
    分組名次79 / -
    平均速度05:29/km
    官方證書
    Stanely

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:24'16")
    		00:24'16" (+00'11")00:48'21"
    10 km(00:48'21")
    		00:24'05"
    15 km(01:14'32")
    		00:26'11" (+02'06")00:50'48" (+02'27")
    20 km(01:39'09")
    		00:24'37" (+00'32")
    25 km(02:10'03")
    		00:30'54" (+06'49")01:00'54" (+12'33")
    30 km(02:40'03")
    		00:30'00" (+05'55")
    35 km(03:07'47")
    		00:27'44" (+03'39")00:56'47" (+08'26")
    40 km(03:36'50")
    		00:29'03" (+04'58")
    Finish(03:51:25)

    日期: 2013-11-10 06:30 - 總爬升: 377 m - 平均心率: 93 - 卡路里: 2658 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 81%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    05'19"  (05'19")
    		05'18" (+00'40")1002 / 1002
    2
    04'57"  (10'16")
    		04'53" (+00'15")1012 / 2015
    3
    04'47"  (15'03")
    		04'42" (+00'04")1014 / 3029
    4
    04'38"  (19'41")
    		04'38"999 / 4028
    5
    04'45"  (24'26")
    		04'42" (+00'04")1009 / 5037
    展開計圈分析
    6
    04'50"  (29'16")
    		04'47" (+00'09")1009 / 6047
    7
    04'50"  (34'06")
    		04'48" (+00'10")1006 / 7054
    8
    04'52"  (38'58")
    		04'51" (+00'13")1002 / 8056
    9
    04'55"  (43'53")
    		04'50" (+00'12")1015 / 9071
    10
    04'50"  (48'43")
    		04'49" (+00'11")1003 / 10075
    11
    05'01"  (53'44")
    		04'59" (+00'21")1005 / 11080
    12
    04'59"  (58'43")
    		04'56" (+00'18")1007 / 12088
    13
    05'02"  (01:03'45")
    		04'58" (+00'20")1011 / 13099
    14
    05'28"  (01:09'13")
    		05'28" (+00'50")999 / 14098
    15
    05'50"  (01:15'03")
    		05'47" (+01'09")1007 / 15105
    16
    05'08"  (01:20'11")
    		05'03" (+00'25")1016 / 16122
    17
    05'07"  (01:25'18")
    		05'05" (+00'27")1006 / 17128
    18
    04'53"  (01:30'11")
    		04'50" (+00'12")1008 / 18137
    19
    04'46"  (01:34'57")
    		04'43" (+00'05")1010 / 19147
    20
    05'00"  (01:39'57")
    		04'56" (+00'18")1010 / 20157
    21
    05'27"  (01:45'24")
    		05'22" (+00'44")1014 / 21171
    22
    07'23"  (01:52'47")
    		07'22" (+02'44")1001 / 22173
    23
    06'50"  (01:59'37")
    		06'46" (+02'08")1007 / 23181
    24
    05'34"  (02:05'11")
    		05'32" (+00'54")1003 / 24184
    25
    05'59"  (02:11'10")
    		05'53" (+01'15")1014 / 25199
    26
    06'07"  (02:17'17")
    		06'06" (+01'28")1002 / 26202
    27
    06'28"  (02:23'45")
    		06'23" (+01'45")1011 / 27213
    28
    06'40"  (02:30'25")
    		06'40" (+02'02")999 / 28212
    29
    05'25"  (02:35'50")
    		05'21" (+00'43")1009 / 29222
    30
    05'24"  (02:41'14")
    		05'20" (+00'42")1009 / 30232
    31
    05'11"  (02:46'25")
    		05'05" (+00'27")1016 / 31248
    32
    05'18"  (02:51'43")
    		05'17" (+00'39")1000 / 32249
    33
    06'11"  (02:57'54")
    		06'05" (+01'27")1015 / 33265
    34
    05'32"  (03:03'26")
    		05'31" (+00'53")1000 / 34266
    35
    05'57"  (03:09'23")
    		05'53" (+01'15")1010 / 35276
    36
    05'54"  (03:15'17")
    		05'52" (+01'14")1003 / 36279
    37
    05'58"  (03:21'15")
    		05'53" (+01'15")1011 / 37291
    38
    06'13"  (03:27'28")
    		06'09" (+01'31")1009 / 38300
    39
    05'28"  (03:32'56")
    		05'26" (+00'48")1004 / 39304
    40
    05'31"  (03:38'27")
    		05'30" (+00'52")1001 / 40306
    41
    05'35"  (03:44'02")
    		05'28" (+00'50")1020 / 41327
    42
    05'49"  (03:49'51")
    		05'47" (+01'09")1003 / 42331
    彰化
    Stanely
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    彰化
    Stanely
    跟二位"二鹿"神腿及認識十幾年ㄉ朋友合照!
    · 留言

    這次個人認為跑ㄉ不是很好.因為這次在爬完第2個好漢坡之後,就發生抽筋狀況！才20幾k就抽筋了,以致於為了防止抽筋,只好降速！不過天堂路與好漢坡還是給他跑完,沒當步兵！應該是在員林ㄉ二輪好漢坡及挑水古道訓練有成吧！
    抽筋可能原因,一起跑時流汗過多,另一原因昨天美麗達單車活動,流汗過多,又沒補充運動飲料導致身體失去平衡！總而言之,就是訓練不夠啦！哈哈哈.............

    賽前宣言: 順利完賽！
    賽後評分: 太棒了！
    給 5 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區111~13565~79%
    2:M馬拉松配速區135~15279~89%
    3:T乳酸耐力區152~15789~92%
    4:A無氧耐力區157~16692~97.5%
    5:I最大耗氧區166~17197.5~100%
    最大心率為171 點此去設定最大心率
    11月累積里程 : 300.35 km MIZUNO WAVE IDATEN GR3 累積 : 899.4 km
    XT 上傳 | 11 years ago
    曾少均, shadow (LDS超馬團) 和其他 129 人說推
    · 留言
    觀看另 51 則留言
    阮思兆 恭喜完賽~
    2013-11-10 14:01 ·
     1 個人推
    風島-才 恭喜完賽！
    2013-11-10 14:01 ·
     1 個人推
    Pamela 恭喜完賽^^d
    2013-11-10 14:05 ·
     1 個人推
    Jonathan 恭喜完賽
    2013-11-10 14:05 ·
     1 個人推
    陳裕隆 很棒的成績……恭喜！
    2013-11-10 14:42 ·
     1 個人推
    nice999(LDS超馬團) 恭喜順利完賽~
    2013-11-10 14:44 ·
     1 個人推
    鍾凱翔 恭喜大哥完賽
    2013-11-10 14:57 ·
     1 個人推
    大將青雉 很幫的成績也，我拼命跑都沒四小時內
    2013-11-10 15:21 ·
     1 個人推
    ESONG 恭喜完賽！
    2013-11-10 15:22 ·
     1 個人推
    Ki Lo So 厲害滴人物..
    2013-11-10 15:47 ·
     1 個人推
    陳渼蘭 好棒的一隻馬。。
    2013-11-10 15:50 ·
     1 個人推
    山不耐熱 大哥教我如何跑步
    2013-11-10 16:08 ·
     1 個人推
    Water man 强强强
    2013-11-10 16:36 ·
     1 個人推
    紀小雄 恭禧完賽，超強的！
    2013-11-10 16:43 ·
     1 個人推
    kaikai 恭喜完賽~ 跑的漂亮
    2013-11-10 16:46 ·
     1 個人推
    Tsaiyu 恭喜完賽！我也右小腿抽筋拖老命跑回來的、哈哈
    2013-11-10 17:00 ·
     1 個人推
    亂RUN跑 恭喜完賽
    2013-11-10 17:04 ·
     1 個人推
    黃志弘 恭喜完賽！
    2013-11-10 17:04 ·
     1 個人推
    林瑞雄 恭喜！
    2013-11-10 17:04 ·
     1 個人推
    大巨人 恭喜完賽……抽筋 .還這麼強“
    2013-11-10 17:12 ·
     1 個人推
    胡天仁 勇勇勇!!!
    2013-11-10 17:26 ·
     1 個人推
    王同安 恭喜！
    2013-11-10 17:45 ·
     1 個人推
    Doremi 太厲害！
    2013-11-10 17:48 ·
     1 個人推
    Jane Lu 恭喜Stanely大哥完賽！成績好棒啊！我真的是遠望你們大家！要向你們的堅持和毅力的精神多學習的！
    2013-11-10 18:08 ·
     1 個人推
    良川 ~*恭喜完賽~*
    2013-11-10 18:15 ·
     1 個人推
    尼克(Nick) 恭喜完賽^^
    2013-11-10 18:30 ·
     1 個人推
    Wei Shiuan 恭喜完賽，田中馬不要跑太快，多吃點才不會辜負鄉親的好意啊
    2013-11-10 18:40 ·
     1 個人推
    aming183 鐵人就是鐵人，恭禧完賽
    2013-11-10 18:46 ·
     1 個人推
    羊小明 偶像!!恭喜完賽..
    2013-11-10 18:59 ·
     1 個人推
    阿sam 恭喜順利完賽 !
    2013-11-10 19:04 ·
     1 個人推
    陳郁文 恭喜，成績很棒！
    2013-11-10 19:27 ·
     1 個人推
    Stanely 謝謝大家！這次也真ㄉ吃ㄉ很飽,幾乎每一站都停下來！害我中午都吃不下,太飽了！哈哈.....................
    2013-11-10 20:03 ·
     1 個人推
    郭燒麵 超強的，大賀S阿成績亮眼~
    2013-11-10 20:03 ·
     1 個人推
    Stanely 郭大素陪嫂子跑初馬,要不然會更亮眼ㄉ！
    2013-11-10 20:05 ·
    福祥(錸德竹22晨跑團) 恭喜順利完賽！
    2013-11-10 20:14 ·
     2 個人推
    米開朗 恭禧完賽~
    2013-11-10 20:50 ·
     2 個人推
    vinson 史丹利來去衝衝!~~
    2013-11-10 21:47 ·
     1 個人推
    紀小杰 恭禧完賽
    2013-11-10 22:00 ·
     1 個人推
    許修嘉 恭禧完賽~
    2013-11-10 22:01 ·
     1 個人推
    ★★★ 恭喜完賽
    2013-11-10 22:27 ·
     1 個人推
    jason0527 恭喜完賽~~
    2013-11-10 23:26 ·
     1 個人推
    張瑋 恭喜完賽~好棒
    2013-11-11 02:27 ·
     1 個人推
    余宗緯 恭賀完賽喔！
    2013-11-11 11:52 ·
     1 個人推
    賴清麒 恭喜劉兄完賽。您對比賽訓練投入的自律和毅力真的令我深佩服，我都以可以跑完的心態來訓練而已，這方面的確要跟您學習
    2013-11-11 12:04 ·
     1 個人推
    黃陳 恭喜完賽~
    2013-11-11 12:44 ·
     1 個人推
    Water man 恭喜史丹利大大又吃下一全馬！
    2013-11-11 13:59 ·
     1 個人推
    SHENG 恭喜輕鬆完成SUB4！沒有抽筋一定更嚇人成績！^O^
    2013-11-11 16:04 ·
     1 個人推
    林順澤 狀況不好，還SUB4，蓁強
    2013-11-11 18:42 ·
     1 個人推
    鄭小美 恭喜史丹利葛格完賽~
    2013-11-12 17:03 ·
     1 個人推
    王英豪 當天你迎面跑來.我太晚發現啦!否則可以幫你拍張美美的照片.
    2013-11-13 17:25 ·
     1 個人推
    Stanely 王大哥謝謝啦！我也沒看到你,是你叫我,我才發現ㄉ,可能報掉了,沒力了所以沒注意看,哈哈哈.....
    2013-11-13 19:14 ·
    蔡忠錦 恭喜利害完賽~
    2013-11-14 21:01 ·
     1 個人推
    Stanely 謝謝啦！忠錦兄！
    2013-11-14 21:06 ·
     目標心跳區間: 115~ 150


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'19"00:05'19"
    204'53"00:10'12"
    304'44"00:14'56"
    404'39"00:19'35"
    504'41"00:24'16"
    604'47"00:29'03"
    704'49"00:33'52"
    804'51"00:38'43"
    904'49"00:43'32"
    1004'49"00:48'21"
    1105'00"00:53'21"
    1204'55"00:58'16"
    1305'02"01:03'18"
    1405'17"01:08'35"
    1505'57"01:14'32"
    1605'01"01:19'33"
    1705'05"01:24'38"
    1804'57"01:29'35"
    1904'43"01:34'18"
    2004'51"01:39'09"
    2105'24"01:44'33"
    2206'41"01:51'14"
    2307'24"01:58'38"
    2405'35"02:04'13"
    2505'50"02:10'03"
    2606'06"02:16'09"
    2706'16"02:22'25"
    2806'48"02:29'13"
    2905'29"02:34'42"
    3005'21"02:40'03"
    3105'08"02:45'11"
    3205'13"02:50'24"
    3306'05"02:56'29"
    3405'29"03:01'58"
    3505'49"03:07'47"
    3605'50"03:13'37"
    3705'57"03:19'34"
    3806'11"03:25'45"
    3905'30"03:31'15"
    4005'35"03:36'50"
    4105'23"03:42'13"
    4205'41"03:47'54"
    42.312'55"03:51'28"

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    台中阿森 回應了 林全宏的 訓練日誌 : "訓練愉快"
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km
    randallkwo 上傳了新日誌
    5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km
    EM 上傳了新日誌
    10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km
    王聖欣 上傳了新日誌
    10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km
    randallkwo 上傳了新日誌
    14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km
    林淦鈿（淦哥） 給 臺中市第41屆舒跑杯 的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"
    林淦鈿（淦哥） 新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
    成績 : 01:07:05
    randallkwo 上傳了新日誌
    10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km
    Piko Chiu 上傳了新日誌
    6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km
    Piko Chiu 上傳了新日誌
    4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km
    Piko Chiu 上傳了新日誌
    8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km
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    1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km
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    21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km
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    0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km
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    7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km
    Piko Chiu 上傳了新日誌
    11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km
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    6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km
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    5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km
    Piko Chiu 上傳了新日誌
    5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km
    Piko Chiu 上傳了新日誌
    25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km
    Piko Chiu 上傳了新日誌
    8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km
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    12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km
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