賴允祿 2017/05/23 訓練日誌 | Marathon's World

賴允祿高雄
ID 259534

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5.7 km | 00:31:08 | 05:24/km

日期: 2017-05-23 19:45 - 天氣: 晚上 - 平均心率: 165 - 卡路里: 577 Cal - 總步數: 4491 - 平均步頻: 144 - 平均步幅: 128 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 77%

Pace: 05'34" / 05'27" / 05'17" / 05'24" / 05'23" / 05'24" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'34"

(05'34")

05'31" (+00'16")

1006 / 1006

144 / 125

2

05'27"

(11'01")

05'25" (+00'10")

1005 / 2012

152 / 121

3

05'17"

(16'18")

05'15"

1004 / 3016

129 / 147

4

05'24"

(21'42")

05'22" (+00'07")

1006 / 4022

134 / 138

5

05'23"

(27'05")

05'22" (+00'07")

1000 / 5023

144 / 128

6

04'03"

(31'08")

05'24" (+00'09")

748 / 5771

165 / 111

高雄

賴允祿

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 11.76 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	05'27"	00:11'01"
3	05'17"	00:16'18"
4	05'24"	00:21'42"
5	05'23"	00:27'05"
5.7	05'24"	00:31'08"

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