黃守謙 2013/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

黃守謙屏東
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21.0 km + 12.3 km | 02:28:42

2013高雄阿公店水庫第二屆全國鐵人二項競賽

官方成績
日期	2013-11-10
成績	02:28:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

官方證書

黃守謙

日期: 2013-11-10 08:00 - 總爬升: 293 m - 地點: 阿公店水庫 - 天氣: 霧 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1887 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 90%

屏東

黃守謙

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黃守謙

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黃守謙

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黃守謙

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第一場完賽的二鐵~ 帥啊!!!

賽前宣言: 第一次失敗了~~~ 這次一定要成功!!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 79.50 km

New Balance 630 累積 : 681.5 km

XT 上傳 | 11 years ago

ricky tseng, didacat 和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'13"	00:10'45"
3	06'00"	00:16'45"
4	05'47"	00:22'32"
5	06'45"	00:29'17"
6	02'17"	00:31'34"
7	01'43"	00:33'17"
8	04'27"	00:37'44"
9	04'21"	00:42'05"
10	01'48"	00:43'53"
11	04'45"	00:48'38"
12	02'35"	00:51'13"
13	01'46"	00:52'59"
14	02'14"	00:55'13"
15	02'56"	00:58'09"
16	02'33"	01:00'42"
17	02'22"	01:03'04"
18	02'25"	01:05'29"
19	04'41"	01:10'10"
20	02'09"	01:12'19"
21	03'24"	01:15'43"
22	02'05"	01:17'48"
23	01'38"	01:19'26"
24	03'06"	01:22'32"
25	02'45"	01:25'17"
26	02'08"	01:27'25"
27	04'25"	01:31'50"
28	06'57"	01:38'47"
29	07'13"	01:46'00"
30	08'03"	01:54'03"
31	08'28"	02:02'31"
32	08'59"	02:11'30"
33	08'48"	02:20'18"
33.7	11'04"	02:28'34"

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