扶懶客 2013/11/10 訓練日誌

扶懶客彰化
ID 24539

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扶懶客

100.0 km | --:--:-- | --:--

單車拜訪台中 BIKE FUN TAICHUNG

官方成績
日期	2013-11-10
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	-- : --

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:13'14")

00:13'14" (+04'06")

00:29'27" (+09'40")

10 km

(00:29'27")

00:16'13" (+07'05")

15 km

(00:40'03")

00:10'36" (+01'28")

00:21'29" (+01'42")

20 km

(00:50'56")

00:10'53" (+01'45")

25 km

(01:01'48")

00:10'52" (+01'44")

00:20'34" (+00'47")

30 km

(01:11'30")

00:09'42" (+00'34")

35 km

(01:22'25")

00:10'55" (+01'47")

00:20'03" (+00'16")

40 km

(01:31'33")

00:09'08"

45 km

(01:43'32")

00:11'59" (+02'51")

00:22'06" (+02'19")

50 km

(01:53'39")

00:10'07" (+00'59")

55 km

(02:02'51")

00:09'12" (+00'04")

00:19'47"

60 km

(02:13'26")

00:10'35" (+01'27")

65 km

(02:28'40")

00:15'14" (+06'06")

00:28'45" (+08'58")

70 km

(02:42'11")

00:13'31" (+04'23")

75 km

(02:55'35")

00:13'24" (+04'16")

00:25'52" (+06'05")

80 km

(03:08'03")

00:12'28" (+03'20")

85 km

(03:20'30")

00:12'27" (+03'19")

00:23'01" (+03'14")

90 km

(03:31'04")

00:10'34" (+01'26")

95 km

(03:43'49")

00:12'45" (+03'37")

00:00'00"

Finish

()

日期: 2013-11-10 06:45 - 總爬升: 336 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 2835 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 81%

路線真是很OX , 在單車潮中闖紅燈闖到心虛不已 ~~

賽前宣言: ^^

賽後評分: 穿過市中心的路線 ~~ 令人 OX
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 120.39 km

Doucus

GPX 上傳 | 11 years ago

林怡伶, nelson 和其他 20 人說推

留言

王同安恭喜！

2013-11-10 20:32 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	28.3	-0.9 %
2	39.1	-0.9 %
3	33.0	-0.9 %
4	16.3	-0.1 %
5	14.7	-0.8 %
6	16.1	-0.9 %
7	15.7	-1.1 %
8	35.0	-0.9 %
9	21.3	-0.5 %
10	14.5	-0.8 %
11	32.7	-0.8 %
12	33.0	3.0 %
13	34.0	-1.0 %
14	23.4	-0.6 %
15	22.9	-0.6 %
16	27.1	-0.3 %
17	23.1	-0.2 %
18	26.1	-0.4 %
19	31.3	-0.1 %
20	32.4	-0.3 %
21	21.6	1.8 %
22	27.1	-0.5 %
23	25.0	-0.1 %
24	33.6	-0.4 %
25	35.6	-0.7 %
26	34.6	-0.7 %
27	21.1	1.8 %
28	34.6	-2.6 %
29	38.3	1.3 %
30	33.0	-0.7 %
31	30.3	1.0 %
32	30.5	2.5 %
33	34.3	-0.6 %
34	18.7	-0.1 %
35	30.0	-0.2 %
36	32.4	-0.2 %
37	33.6	0.0 %
38	35.0	-0.4 %
39	36.4	1.0 %
40	28.1	0.0 %
41	20.6	-0.1 %
42	22.2	-0.1 %
43	31.6	1.0 %
44	31.6	-0.2 %
45	23.4	-0.1 %
46	30.0	-0.4 %
47	28.8	1.0 %
48	31.9	1.0 %
49	28.8	1.2 %
50	29.0	3.0 %
51	33.0	-0.7 %
52	33.6	-0.5 %
53	31.9	-0.2 %
54	31.3	-0.4 %
55	33.3	-0.4 %
56	26.7	2.0 %
57	30.5	-0.1 %
58	31.0	2.0 %
59	26.1	2.0 %
60	28.1	-0.1 %
61	31.6	-1.3 %
62	10.1	1.4 %
63	25.5	1.3 %
64	25.0	1.2 %
65	22.6	1.2 %
66	20.2	1.9 %
67	24.3	2.0 %
68	22.6	1.3 %
69	22.1	1.1 %
70	22.1	1.3 %
71	22.9	1.4 %
72	22.4	1.4 %
73	20.6	1.2 %
74	13.6	2.6 %
75	78.3	1.0 %
76	23.5	3.0 %
77	26.7	-0.8 %
78	25.5	1.0 %
79	34.0	-0.2 %
80	16.9	4.9 %
81	21.3	-0.6 %
82	17.9	-0.9 %
83	31.6	1.4 %
84	33.3	-1.0 %
85	23.2	1.5 %
86	30.8	-1.5 %
87	32.1	-0.9 %
88	25.5	1.1 %
89	24.5	-0.6 %
90	30.8	1.5 %
91	19.6	-0.4 %
92	26.3	-0.9 %
93	22.4	-0.9 %
94	32.7	-1.0 %
95	20.8	-0.8 %
96	35.6	-0.8 %
97	20.3	-0.7 %
97.2	2.3	0.0 %