陳偉邦 2017/05/27 訓練日誌 | Marathon's World

陳偉邦桃園
ID 303609

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25.0 km | 06:27:06 | 15:29/km | 第11半馬

官方成績
日期	2017-05-27
成績	06:27:06
總名次	95 / 220
分組名次	78 / 164
平均速度	15:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:42'14")

00:42'14"

02:13'46"

10 km

(02:13'46")

01:31'32" (+49'18")

15 km

(03:55'39")

01:41'53" (+59'39")

03:09'31" (+55'45")

20 km

(05:23'17")

01:27'38" (+45'24")

25 km

(06:20'04")

00:56'47" (+14'33")

00:00'00"

Finish

(06:27:06)

日期: 2017-05-27 06:30 - 總爬升: 1279 m - 平均心率: 129 - 卡路里: 1462 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 67%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07:06'34"

(07:06'34")

16'25"

25983 / 25983

桃園

陳偉邦

開心~

·

又累又好玩

賽前宣言: go~

賽後評分: 棒透了
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 127.29 km

salomon SpeedCross 4 累積 : 279.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

datou5522 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'45"	00:09'45"
2	11'21"	00:21'06"
3	08'08"	00:29'14"
4	06'22"	00:35'36"
5	06'38"	00:42'14"
6	09'20"	00:51'34"
7	12'04"	01:03'38"
8	14'10"	01:17'48"
9	22'33"	01:40'21"
10	33'25"	02:13'46"
11	31'28"	02:45'14"
12	18'13"	03:03'27"
13	16'21"	03:19'48"
14	15'45"	03:35'33"
15	20'06"	03:55'39"
16	21'28"	04:17'07"
17	21'05"	04:38'12"
18	17'20"	04:55'32"
19	14'11"	05:09'43"
20	13'34"	05:23'17"
21	16'13"	05:39'30"
22	07'41"	05:47'11"
23	17'15"	06:04'26"
24	09'17"	06:13'43"
25	06'21"	06:20'04"
26.0	47'16"	07:06'33"

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