張小煌(Roy) 2017/05/27 訓練日誌

張小煌(Roy) 新竹
ID 63143

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張小煌(Roy)

25.0 km | 07:54:00 | 18:57/km | 第44半馬

野獸山徑

官方成績
日期	2017-05-27
成績	07:54:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	18:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:55'01")

00:55'01"

02:34'32"

10 km

(02:34'32")

01:39'31" (+44'30")

15 km

(04:30'16")

01:55'44" (+00'43")

03:38'06" (+03'34")

20 km

(06:12'38")

01:42'22" (+47'21")

25 km

(07:40'00")

01:27'22" (+32'21")

00:00'00"

Finish

(07:54:00)

日期: 2017-05-27 06:30 - 總爬升: 1329 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 1989 Cal - 平均步頻: 134 - 溫度: 24°C - 濕度: 67%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

13'59"

(13'59")

13'59" (+06'40")

1000 / 1000

13'48"

(27'48")

13'48" (+06'29")

1000 / 2000

10'38"

(38'26")

10'38" (+03'19")

1000 / 3000

08'03"

(46'30")

08'03" (+00'44")

1000 / 4000

08'30"

(55'00")

08'30" (+01'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 希望能完賽..........XD

賽後評分: 關門前5分鐘回來,感覺......已升天
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 90.67 km

The North Face Ultra Vertica 累積 : 110.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

菜, 余樺懿和其他 11 人說推

留言

觀看另 2 則留言

菜哇賽～感覺很猛的路線
恭喜完賽

2017-05-31 09:00 ·

1 個人推

張小煌(Roy) 有興趣嗎?
可以報10/1貓空12K(入門)玩玩~

2017-05-31 09:14 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'00"	00:14'00"
2	13'49"	00:27'49"
3	10'38"	00:38'27"
4	08'04"	00:46'31"
5	08'30"	00:55'01"
6	11'12"	01:06'13"
7	13'57"	01:20'10"
8	16'18"	01:36'28"
9	29'12"	02:05'40"
10	28'52"	02:34'32"
11	36'48"	03:11'20"
12	22'01"	03:33'21"
13	17'11"	03:50'32"
14	15'40"	04:06'12"
15	24'04"	04:30'16"
16	22'40"	04:52'56"
17	24'37"	05:17'33"
18	20'48"	05:38'21"
19	21'35"	05:59'56"
20	12'42"	06:12'38"
21	20'26"	06:33'04"
22	20'00"	06:53'04"
23	18'17"	07:11'21"
24	16'16"	07:27'37"
25	12'23"	07:40'00"
26	07'19"	07:47'19"
26.8	08'59"	07:54'15"