Kunayi 2017/05/28 訓練日誌 | Marathon's World

Kunayi 苗栗
ID 288105

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9.0 km | 00:59:26 | 06:36/km

Mizuno Lady's Running

官方成績
日期	2017-05-28
成績	00:59:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:36/km

日期: 2017-05-28 06:00 - 總爬升: 478 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 486 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 23°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'10"

(07'10")

07'10" (+01'30")

1000 / 1000

2

06'34"

(13'44")

06'34" (+00'54")

1000 / 2000

3

06'00"

(19'45")

06'00" (+00'20")

1000 / 3000

4

06'21"

(26'06")

06'21" (+00'41")

1000 / 4000

5

06'09"

(32'16")

06'09" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

自腳受傷後好久沒有這麼快了⋯⋯體力還是有待加強！😱

賽前宣言: …

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 101.97 km

Mizuno Sayonara2 累積 : 121.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Clover, htCho 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'11"	00:07'11"
2	06'34"	00:13'45"
3	06'01"	00:19'46"
4	06'21"	00:26'07"
5	06'10"	00:32'17"
6	07'27"	00:39'44"
7	06'31"	00:46'15"
8	07'18"	00:53'33"
9	05'40"	00:59'13"
9.0	04'31"	00:59'26"

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成績 : 01:07:05

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