曾怡超 2017/06/04 訓練日誌 | Marathon's World

曾怡超嘉義
ID 260034

15 位追隨者

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半馬 | 02:05:13 | 05:57/km | 第11半馬

2017 繪日之丘紅毛埤半程馬拉松

官方成績
日期	2017-06-04
成績	02:05:13
總名次	89 / 514
分組名次	17 / 111
平均速度	05:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'30")

00:28'30"

00:58'44"

10 km

(00:58'44")

00:30'14" (+01'44")

15 km

(01:29'06")

00:30'22" (+01'52")

00:59'45" (+01'01")

20 km

(01:58'29")

00:29'23" (+00'53")

Finish

(02:05:13)

日期: 2017-06-04 05:30 - 總爬升: 386 m - 地點: 嘉義市體育館 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 147 - 卡路里: 1134 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 25°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'19"

(05'19")

05'19" (+00'12")

1000 / 1000

2

05'52"

(11'12")

05'52" (+00'45")

1000 / 2000

3

05'46"

(16'58")

05'46" (+00'39")

1000 / 3000

4

05'45"

(22'44")

05'45" (+00'38")

1000 / 4000

5

05'45"

(28'29")

05'45" (+00'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

順利完賽啦

賽前宣言: 順利完賽，破pb

賽後評分: 補給品還不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 127.82 km

puma pass 500 累積 : 1122.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

🐷照敏🐷, 馬紹和其他 9 人說推

·

觀看另 3 則留言

Ann_Lin 恭喜完賽

2017-06-04 11:52 ·

Mint Black 恭喜完賽~~

2017-06-04 22:22 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	05'52"	00:11'12"
3	05'47"	00:16'59"
4	05'45"	00:22'44"
5	05'46"	00:28'30"
6	06'53"	00:35'23"
7	06'27"	00:41'50"
8	05'24"	00:47'14"
9	05'54"	00:53'08"
10	05'36"	00:58'44"
11	05'26"	01:04'10"
12	06'09"	01:10'19"
13	05'56"	01:16'15"
14	06'38"	01:22'53"
15	06'13"	01:29'06"
16	05'28"	01:34'34"
17	05'56"	01:40'30"
18	07'06"	01:47'36"
19	05'45"	01:53'21"
20	05'08"	01:58'29"
21	05'09"	02:03'38"
21.3	05'10"	02:04'56"

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