蔡其峯 2017/06/10 訓練日誌 | Marathon's World

蔡其峯桃園
ID 264208

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半馬 | 01:39:47 | 04:43/km | 第9半馬

公館螢光路跑

官方成績
日期	2017-06-10
成績	01:39:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'55")

00:23'55"

00:49'23"

10 km

(00:49'23")

00:25'28" (+01'33")

15 km

(01:15'02")

00:25'39" (+01'44")

00:50'24" (+01'01")

20 km

(01:39'47")

00:24'45" (+00'50")

Finish

(01:39:47)

日期: 2017-06-10 18:16 - 總爬升: 167 m - 平均心率: 172 - 卡路里: 1143 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 30°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'42"

(04'42")

04'42"

1000 / 1000

2

04'46"

(09'28")

04'46" (+00'04")

1000 / 2000

3

04'46"

(14'14")

04'46" (+00'04")

1000 / 3000

4

04'42"

(18'57")

04'42"

1000 / 4000

5

04'57"

(23'54")

04'57" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

蔡其峯

·

桃園

蔡其峯

·

忘記壓了，手錶少記1.5k

賽前宣言: 月中～月亮很圓～跑步看月亮~加油喔～

賽後評分: 補給還ok
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 235.78 km

MIZUNO K1GR161273 累積 : 1730.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陳洲偉, LML 和其他 16 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'42"	00:04'42"
2	04'46"	00:09'28"
3	04'47"	00:14'15"
4	04'43"	00:18'58"
5	04'57"	00:23'55"
6	05'03"	00:28'58"
7	05'06"	00:34'04"
8	05'05"	00:39'09"
9	05'15"	00:44'24"
10	04'59"	00:49'23"
11	05'11"	00:54'34"
12	05'06"	00:59'40"
13	05'05"	01:04'45"
14	04'59"	01:09'44"
15	05'18"	01:15'02"
16	05'26"	01:20'28"
17	05'21"	01:25'49"
18	05'31"	01:31'20"
19	05'34"	01:36'54"
19.6	05'01"	01:39'47"

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