Yi-Hua Tseng 2017/06/10 訓練日誌 | Marathon's World

Yi-Hua Tseng 苗栗
ID 302429

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半馬 | 02:38:32 | 07:30/km | 第3半馬

公館螢光路跑

官方成績
日期	2017-06-10
成績	02:38:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'57")

00:32'57"

01:12'23"

10 km

(01:12'23")

00:39'26" (+06'29")

15 km

(01:51'27")

00:39'04" (+06'07")

01:26'00" (+13'37")

20 km

(02:38'23")

00:46'56" (+13'59")

Finish

(02:38:32)

日期: 2017-06-10 18:10 - 總爬升: 149 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 987 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 30°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'54"

(11'54")

05'57"

2000 / 2000

2

13'31"

(25'25")

06'45" (+00'48")

2000 / 4000

3

14'16"

(39'41")

07'08" (+01'11")

2000 / 6000

4

15'27"

(55'09")

07'43" (+01'46")

2000 / 8000

5

16'10"

(01:11'19")

08'05" (+02'08")

2000 / 10000

展開計圈分析

賽前宣言: 好熱！希望順利完賽

賽後評分: 路線規劃沒有想像中的好！不過工作人員很熱情
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 103.34 km

TCX 上傳 | 7 years ago

吳承恩, aron lee 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	06'12"	00:12'01"
3	06'40"	00:18'41"
4	06'52"	00:25'33"
5	07'24"	00:32'57"
6	07'30"	00:40'27"
7	07'45"	00:48'12"
8	07'42"	00:55'54"
9	08'05"	01:03'59"
10	08'24"	01:12'23"
11	07'34"	01:19'57"
12	07'10"	01:27'07"
13	07'33"	01:34'40"
14	07'36"	01:42'16"
15	09'11"	01:51'27"
16	07'48"	01:59'15"
17	08'32"	02:07'47"
18	10'59"	02:18'46"
19	09'43"	02:28'29"
20	09'54"	02:38'23"
20.8	08'11"	02:44'42"

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