Richard Lo 2017/06/10 訓練日誌 | Marathon's World

Richard Lo 苗栗
ID 237861

28 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:29:53 | 07:06/km | 第48半馬

公館螢光路跑

官方成績
日期	2017-06-10
成績	02:29:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'47")

00:28'47"

01:04'52"

10 km

(01:04'52")

00:36'05" (+07'18")

15 km

(01:41'03")

00:36'11" (+07'24")

01:17'44" (+12'52")

20 km

(02:22'36")

00:41'33" (+12'46")

Finish

(02:29:53)

日期: 2017-06-10 18:09 - 總爬升: 198 m - 平均心率: 173 - 卡路里: 1245 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 30°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'06"

(05'06")

05'06"

1000 / 1000

2

05'34"

(10'40")

05'34" (+00'28")

1000 / 2000

3

05'42"

(16'23")

05'42" (+00'36")

1000 / 3000

4

05'45"

(22'09")

05'45" (+00'39")

1000 / 4000

5

06'37"

(28'46")

06'37" (+01'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: Run as I can!!

賽後評分: 整體規劃佳，只是天氣太熱了。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 31.07 km

TCX 上傳 | 7 years ago

leepenpin, Pasino 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	05'34"	00:10'41"
3	05'43"	00:16'24"
4	05'46"	00:22'10"
5	06'37"	00:28'47"
6	06'27"	00:35'14"
7	07'25"	00:42'39"
8	06'52"	00:49'31"
9	07'01"	00:56'32"
10	08'20"	01:04'52"
11	06'54"	01:11'46"
12	07'21"	01:19'07"
13	06'49"	01:25'56"
14	07'08"	01:33'04"
15	07'59"	01:41'03"
16	07'48"	01:48'51"
17	08'46"	01:57'37"
18	08'04"	02:05'41"
19	08'07"	02:13'48"
20	08'48"	02:22'36"
21.0	07'35"	02:29'53"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 上傳了新日誌

43.3 km | 06:21:39 | 08:49/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h