鍾欣龍 2017/06/10 訓練日誌 | Marathon's World

鍾欣龍苗栗
ID 265592

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11.0 km | 01:23:11 | 07:33/km

公館螢光路跑

官方成績
日期	2017-06-10
成績	01:23:11
總名次	482 / 1604
分組名次	363 / 844
平均速度	07:33/km

日期: 2017-06-10 18:40 - 地點: 苗栗特色館 - 天氣: 夜晚 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1686 Cal - 總步數: 11735 - 平均步頻: 141 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'21"

(07'21")

07'18" (+01'03")

1005 / 1005

151 / 90

2

08'07"

(15'28")

08'03" (+01'48")

1006 / 2011

126 / 98

3

06'18"

(21'46")

06'15"

1005 / 3017

169 / 94

4

06'29"

(28'15")

06'28" (+00'13")

1000 / 4018

167 / 91

5

09'28"

(37'43")

09'22" (+03'07")

1008 / 5027

101 / 104

展開計圈分析

苗栗

鍾欣龍

·

苗栗

鍾欣龍

·

苗栗

鍾欣龍

·

苗栗

鍾欣龍

·

好熱，漫長的11K，公館螢光路跑-星星組-11K完賽

賽前宣言: 加油~

賽後評分: 還OK
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 18.41 km

Mizuno Wave Inspire 12 累積 : 278.4 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

L_Y, 梁澤鈞和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'21"	00:07'21"
2	08'04"	00:15'25"
3	06'17"	00:21'42"
4	06'31"	00:28'13"
5	09'23"	00:37'36"
6	07'04"	00:44'40"
7	08'44"	00:53'24"
8	07'35"	01:00'59"
9	07'44"	01:08'43"
10	08'39"	01:17'22"
10.7	08'04"	01:23'11"

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