葉春到 2017/06/11 訓練日誌

葉春到新北市
ID 161735

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葉春到

25.0 km | 04:24:50 | 10:35/km | 第11半馬

2017 虎豹雙棲越野挑戰賽

官方成績
日期	2017-06-11
成績	04:24:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:57'45")

00:57'45" (+17'17")

01:44'15" (+08'57")

10 km

(01:44'15")

00:46'30" (+06'02")

15 km

(02:39'05")

00:54'50" (+14'22")

01:35'18"

20 km

(03:19'33")

00:40'28"

25 km

(04:19'07")

00:59'34" (+19'06")

00:00'00"

Finish

(04:24:50)

日期: 2017-06-11 08:14 - 總爬升: 846 m - 平均心率: 123 - 卡路里: 1218 Cal - 總步數: 33378 - 平均步頻: 126 - 平均步幅: 77 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'46"

(06'46")

06'44" (+00'30")

1004 / 1004

160 / 92

15'00"

(21'46")

14'59" (+08'45")

1000 / 2004

93 / 71

19'14"

(41'00")

19'06" (+12'52")

1006 / 3010

78 / 66

10'30"

(51'30")

10'26" (+04'12")

1005 / 4016

130 / 73

06'18"

(57'48")

06'14"

1008 / 5025

153 / 104

展開計圈分析

賽後評分: 路線好棒有挑戰性
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 300.51 km

saucony s20262-1型號累積 : 1503.9 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

康銘揚, 馬松華和其他 10 人說推

留言

馬松華恭喜完賽

2017-06-13 01:42 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'46"	00:06'46"
2	15'00"	00:21'46"
3	19'14"	00:41'00"
4	10'30"	00:51'30"
5	06'15"	00:57'45"
6	06'40"	01:04'25"
7	10'16"	01:14'41"
8	09'30"	01:24'11"
9	09'35"	01:33'46"
10	10'29"	01:44'15"
11	12'40"	01:56'55"
12	08'15"	02:05'10"
13	10'52"	02:16'02"
14	11'28"	02:27'30"
15	11'35"	02:39'05"
16	07'36"	02:46'41"
17	07'44"	02:54'25"
18	08'40"	03:03'05"
19	09'41"	03:12'46"
20	06'47"	03:19'33"
21	12'04"	03:31'37"
22	16'00"	03:47'37"
23	10'49"	03:58'26"
24	11'00"	04:09'26"
25	09'41"	04:19'07"
26	05'42"	04:24'49"
25.9	00'-10"	04:24'50"