施大大 2017/06/16 訓練日誌 | Marathon's World

施大大高雄
ID 262970

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3.1 km | 00:15:53 | 05:07/km

日期: 2017-06-16 18:21 - 地點: 寶業里滯洪池 - 平均心率: 150 - 卡路里: 174 Cal - 總步數: 2857 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 108 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(2)

Pace: 05'19" / 05'03" / 04'56" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'22"

(05'22")

05'19" (+00'24")

1007 / 1007

180 / 103

2

05'04"

(10'26")

05'02" (+00'07")

1006 / 2013

179 / 110

3

04'58"

(15'24")

04'55"

1009 / 3023

178 / 113

4

00'29"

(15'53")

04'39"

103 / 3127

177 / 120

基本訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 302.78 km

ASICS 第一雙累積 : 1053.2 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

林捷明, 黃梅花 <新莊慢跑> 和其他 27 人說推

·

觀看另 1 則留言

陳麥克運動愉快~~

2017-06-16 22:53 ·

能能晚安，運動愉快！

2017-06-17 22:18 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	05'03"	00:10'22"
3	04'56"	00:15'18"
3.1	05'37"	00:15'53"

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