林聖智 2017/06/17 訓練日誌

林聖智高雄
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林聖智

半馬 | 02:05:06 | 05:55/km | 第11半馬

2017 閃愛螢光YA RUN (高雄場) - 敬老公益路跑

官方成績
日期	2017-06-17
成績	02:05:06
總名次	108 / 1194
分組名次	33 / 438
平均速度	05:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'53")

00:25'53"

00:52'52"

10 km

(00:52'52")

00:26'59" (+01'06")

15 km

(01:20'50")

00:27'58" (+02'05")

00:59'59" (+07'07")

20 km

(01:52'51")

00:32'01" (+06'08")

Finish

(02:05:06)

日期: 2017-06-17 17:31 - 地點: 橋頭新市鎮 - 天氣: 豪大雨 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1170 Cal - 總步數: 21239 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 102 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'14"

(05'14")

05'12" (+00'14")

1006 / 1006

181 / 105

05'00"

(10'14")

04'58"

1004 / 2011

181 / 110

05'17"

(15'31")

05'14" (+00'16")

1007 / 3018

174 / 109

05'06"

(20'37")

05'06" (+00'08")

1000 / 4018

180 / 108

05'15"

(25'52")

05'14" (+00'16")

1001 / 5020

179 / 106

展開計圈分析

高雄

林聖智

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林聖智

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17k小腿快抽筋

賽前宣言: 加油

賽後評分: 成績證明太少台印很久。
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 127.21 km

Mizuno Wave Amulet 7 Wide 累積 : 1223.5 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

曾學彥, Ean Chen 和其他 7 人說推

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	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	05'00"	00:10'15"
3	05'17"	00:15'32"
4	05'06"	00:20'38"
5	05'15"	00:25'53"
6	05'19"	00:31'12"
7	05'14"	00:36'26"
8	05'18"	00:41'44"
9	05'41"	00:47'25"
10	05'27"	00:52'52"
11	05'33"	00:58'25"
12	05'32"	01:03'57"
13	05'27"	01:09'24"
14	05'53"	01:15'17"
15	05'33"	01:20'50"
16	05'12"	01:26'02"
17	06'12"	01:32'14"
18	06'16"	01:38'30"
19	06'44"	01:45'14"
20	07'37"	01:52'51"
21	06'44"	01:59'35"
21.7	08'14"	02:05'06"